Κολυμπήστε σε παγωμένο νερό για να καψετε λίπος

• Ενδέχεται 2, 2024

Το κολύμπι είναι α καρδιαγγειακή άσκηση τα οφέλη των οποίων είναι γνωστά για την υγεία, αλλά κολυμπήστε σε πάγο ή κρύο νερό επιτρέπει να καίει λίπη σε μεγαλύτερο ποσοστό λόγω της αύξησης των διεργασιών μεταβολικό στο σώμα

Η κολύμβηση σε πάγο ή κρύο νερό αναφέρεται συγκεκριμένα σε ένα που είναι κοντά ή κάτω από 0 μοίρες, το κύριο χαρακτηριστικό του οποίου είναι ότι καλύπτεται από ένα ελαφρύ κατεψυγμένο στρώμα.

Αυτή η παραλλαγή της κολύμβησης σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και λίπη επειδή η θερμοκρασία του νερού είναι χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος, το σώμα αναγκάζεται να ρυθμίσει αυτή την αλλαγή θερμοκρασίας, σύμφωνα με το vitonica.com

Αυτή η διαδικασία εξομάλυνσης απαιτεί μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας, η οποία λαμβάνεται από το συσσωρευμένο λίπος σε διάφορες περιοχές του σώματος. Ως εκ τούτου, ευνοεί μια μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της κολύμβησης στο παγωμένο νερό είναι ότι ευνοεί την ενίσχυση του ανοσοποιητικό σύστημα ? Ωστόσο, μπορεί να γίνει μόνο σε μικρές χρονικές περιόδους ή μετά από εξειδικευμένη εκπαίδευση.

Επομένως, δεν συνιστάται να κολυμπήσετε σε παγωμένο νερό που υπερβαίνει κατά πολύ τη θερμοκρασία ψύξης ή να το εκτελέσετε για χρονικά διαστήματα μεγαλύτερα από 2 ή 3 λεπτά. Διαφορετικά, ένα άτομο είναι εκτεθειμένο στο υποθερμία , η οποία αποτελεί κίνδυνο για την καρδιαγγειακή υγεία.

Μεταξύ άλλων μέτρων, συνιστάται η κολύμβηση να γίνεται σε διαλείπουσες περιόδους 20 ή 30 δευτερολέπτων, να εισάγεται το σώμα εν μέρει, καθώς και να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό ή ειδικά κοστούμια (όπως το νεοπρένιο), τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της θερμότητας ορισμένων περιοχών όπως τα άκρα.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube! Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις σταθεροποίησης της άρθρωσης του ώμου (Ενδέχεται 2024).