• Ενδέχεται 3, 2024

Λέγεται ότι η ζωή είναι χτισμένη από μικρές ενέργειες, έτσι δεν είναι; Αυτό που είναι πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν συνήθειες που μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την υγεία μας αλλά και την κατάσταση του νου. παράδειγμα, το κατάθλιψη

Σύμφωνα με την ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) , το κατάθλιψη είναι μια συχνή διανοητική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από την παρουσία του θλίψη, απώλεια της απόλαυσης του ενδιαφέροντος, αίσθηση ενοχής ή έλλειψη αυτοεκτίμησης και όρεξης.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Κατάθλιψη ανθεκτική στη θεραπεία

Αυτή η ευτυχία δεν ξεφεύγει ...

Το κατάθλιψη Μπορεί να γίνει χρόνια ή επαναλαμβανόμενη και να παρεμποδίσει σημαντικά την απόδοση στην εργασία ή το σχολείο και την ικανότητα αντιμετώπισης της καθημερινής ζωής. Γι 'αυτό σας λέμε για μερικούς συνήθειες αυτό θα σας βοηθήσει να το αποφύγετε.

1. Ένα φλιτζάνι μπορεί να είναι το αλαόδο σας. Αν και η υπέρβασή της σχετίζεται με την αύξηση των δυνατοτήτων πάσχουν από κατάθλιψη , το κρασί με μετριοπάθεια μπορεί να είναι ο σύμμαχός σας όταν πρόκειται να αποφύγουμε αυτή τη συναισθηματική αναταραχή. Τουλάχιστον αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του τμήματος Προληπτικής Υγείας και Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Navarra, στην Παμπλόνα της Ισπανίας.

2. Κάθε προσπάθεια είναι καλή. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Θετική Ψυχολογία ότι η απλή προσπάθεια να είναι ευτυχισμένη είναι αρκετή για να την αυξήσει συναισθηματική ευεξία . Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι που προσπαθούν να διατηρήσουν υψηλή διάθεση έχουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης.

3. Περιορίστε το χρόνο σας στο Facebook. Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Ο Ατλαντικός σημειώνει ότι αυτό το εργαλείο δικτύου χρησιμοποιείται για τη συνεχή παρακολούθηση της ζωής άλλων, γεγονός που μπορεί να προάγει τη ζήλια, ανασφάλεια και συναισθήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

4. Βελτιώστε τη διατροφή σας. Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της κατάθλιψης και της παχυσαρκίας, σύμφωνα με το Ισπανική Εταιρεία Μελέτης της Παχυσαρκίας (SEEDO). Ο κίνδυνος να υποφέρει από κατάθλιψη είναι 55% υψηλότερος στους παχύσαρκους ανθρώπους, συχνά λόγω κοινωνικής πίεσης, ενώ ο κίνδυνος Η παχυσαρκία αυξάνεται κατά 58% μεταξύ αυτών που έχουν κατάθλιψη , που προκαλείται από άγχος, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια διαταραχή διατροφικής κατανάλωσης, καταναλώνοντας περισσότερες από 5.000 θερμίδες κάθε φορά. Μια καλή επιλογή για να αποφευχθεί είναι η μεσογειακή διατροφή.

5. Ελάτε στην άσκηση ως προτεραιότητα. Ένα σωματική δραστηριότητα Σας δίνει ενδορφίνες, που σας κάνουν να νιώσετε χαρούμενοι. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Υγείας Ψυχολογίας Βρήκε ότι η άσκηση βελτιώνει τη σκέψη που έχουν οι άνθρωποι για το σώμα τους, γεγονός που τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους.

Οι συνήθειες είναι ενέργειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε κατάθλιψη . Μην το αφήνετε στην άκρη. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Μην το ξεχνάτε!