Χαλαρώστε τα χέρια σας με αυτές τις ασκήσεις

• Απρίλιος 29, 2024

Μία από τις βασικές ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπουν στη ρουτίνα της προπόνησής σας είναι οι σαύρες για την ενίσχυση των όπλων, καθώς είναι ένα από τα θεμελιώδη κινήματα για τον τόνο των ώμων και την ευνοϊκή ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Ο Jorge Rodríguez, εκπαιδευτής στο Sport City, εξασφαλίζει ότι οι σαύρες είναι ιδανικές σε μαθήματα εμποδίων επειδή σας βοηθούν να ενισχύσετε τα χέρια, το στήθος, την κοιλιά, τους γλουτούς και τα πόδια.

Αν θέλετε να απολαύσετε τα οφέλη των σαυρών, αλλά έχετε βαρεθεί να κάνετε πάντα το ίδιο κίνημα, ο προπονητής Jorge Rodríguez σας δίνει κάποια διασκεδαστικά παραδείγματα για να ασκήσετε το σώμα σας:

Σύμφωνα με την πύλη GuíaFitness , όταν κάνετε ορισμένες σειρές σαύτων, ενθαρρύνετε την αύξηση της σωματικής δύναμης, γιατί εργάζεστε με τον κορμό και την πλάτη, καθώς και το μυϊκό σώμα στα χέρια, τα πόδια και τους γλουτούς.

Ο προπονητής Jorge Rodríguez διευκρινίζει ότι πρέπει να φροντίζετε τη στάση σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, για να αποφύγετε τραυματισμούς ή δάκρυα, για παράδειγμα, μην αφήνετε τα ισχία σας να πέφτουν πολύ χαμηλά, φανταστείτε ότι είστε συμβούλιο.

Ακόμη και οι σαύρες για την ενίσχυση των βραχιόνων είναι ιδανικές για τις γυναίκες, καθώς τους επιτρέπει να διατηρούν μια προτομή, γλουτούς και πόδια, χωρίς χαλάρωση ή κυτταρίτιδα. Και εσείς, πόσες φορές την εβδομάδα κάνετε πιέσεις για να ενισχύσετε τα χέρια σας;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Λυγίστε τον Παράμεσο και Κρατήστε τον Λυγισμένο για 5 Δευτερόλεπτα. Απίστευτο; Ούτε Καν το Φανταζό (Απρίλιος 2024).