Βάρος κατάρτισης έναντι διαβήτη τύπου 2

• Απρίλιος 27, 2024

Κάντε ένα κατάρτιση βάρους Σε τακτική βάση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά έως και 34%, σύμφωνα με νέα μελέτη που διεξήχθη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ (HSPH) και από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Δανίας.

Σύμφωνα με την έρευνα, 30 λεπτά βάρους , πέντε φορές την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρει έως και 34%, αλλά ακόμη, a εκπαίδευση πολύ λιγότερο τακτικές, με 20 λεπτά την ημέρα κατά μέσο όρο, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο κατά 12%, σύμφωνα με πληροφορίες από την πύλη medicalnewstoday.com

Επίσης, εάν συνδυάσετε ένα κατάρτιση βάρους και αερόβιες ασκήσεις , όπως το βιαστικό περπάτημα ή τρέχει , μπορείτε να μειώσετε ακόμα περισσότερο τον κίνδυνο: μέχρι 59%.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , διευθυντής της Sport City NutritionRubén Lepe, εξηγεί περισσότερα οφέλη της άσκησης με βάρη:

"Αυτή η μελέτη παρέχει σαφείς αποδείξεις ότι το κατάρτιση βάρους έχει επωφελείς επιδράσεις στον παραπάνω κίνδυνο διαβήτηαερόβια άσκηση , η οποία είναι πιθανόν να διαμεσολαβείται από την αύξηση μυϊκή μάζα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη ", εξηγεί ο Φρανκ Χου, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής διατροφής και επιδημιολογίας στο HSPH.

Ως εκ τούτου, αυτά τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Αρχεία εσωτερικής ιατρικήςπροτείνω αυτό κατάρτιση βάρους μπορεί να χρησιμεύσει ως εναλλακτική λύση αερόμπικ για να αποτρέψουμε τον διαβήτη τύπου 2, τουλάχιστον για τώρα στους άνδρες, αλλά έχουν ήδη αρχίσει να εξετάζουν εάν έχουν τα ίδια αποτελέσματα στις γυναίκες.

Πρέπει να αναφερθεί ότι ο διαβήτης τύπου 2 είναι ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας παγκοσμίως που αυξάνεται. Εκτιμάται ότι 346 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από αυτό, και οι θάνατοι που σχετίζονται με αυτή την ασθένεια θα διπλασιαστούν μεταξύ 2005 και 2030, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο απώλειας βάρους του GetQoralHealth