• Απρίλιος 26, 2024

Όχι μόνο θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας, αλλά επίσης διακόπτουν το φυσικό ρυθμό της ζωής, καθώς και εμποδίζουν την επίτευξη των στόχων σας, αλλά υπάρχει η κατάλληλη στιγμή για να αλλάξετε κακές συνήθειες;

Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει ηλικία ή εποχή στην οποία η αλλαγή των συνηθειών είναι απλή, ωστόσο το καλοκαίρι είναι ένας χρόνος που ευνοεί τη μετάβαση. Σύμφωνα με James Clear, ιδρυτή της ιστοσελίδας "Η τέχνη του να είσαι καλύτερος" Υπάρχουν τρεις στρατηγικές για τη μετατροπή αυτών των δράσεων σε θετικές, οι οποίες μπορούν να βρεθούν σε αυτούς τους μήνες του έτους:

1. Επιλέξτε ένα υποκατάστατο για την κακή σας συνήθεια.

2. Συμμετοχή στις προσπάθειές σας με κάποιον.

3. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που ζουν με τον τρόπο που θέλετε να ζήσετε.

Ποιες συνήθειες πρέπει να αλλάξετε το καλοκαίρι;

GetQoralHealth σας προσφέρει πέντε ενέργειες, τις οποίες δεν έχετε καμία δικαιολογία για να μην τις αλλάξετε για πιο υγιεινές ενέργειες.

1. Αντίο στην τηλεόραση και στον καναπέ. Γιατί Fernando Vio del Rio, εμπειρογνώμονας του Ινστιτούτου Διατροφής και Τεχνολογίας Τροφίμων , ο καλοκαιρινός καιρός είναι ιδανικός για να ξεκινήσετε μια σωματική δραστηριότητα, κυρίως τα πρωινά. με αυτό, όχι μόνο επιταχύνετε το μεταβολισμό σας για να κάψετε θερμίδες αλλά επίσης θα είστε σε θέση να αποφύγετε τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος στο σώμα σας.

2. Αλλαγή της διατροφής. Το καλοκαίρι είναι εξαιρετικό να αλλάξει προς μια υγιεινή διατροφή, λόγω της ποικίλης προσφοράς εξαιρετικών φρούτων και λαχανικών που δίνεται αυτή τη σεζόν.

Ενώ μπορείτε να έχετε φρούτα και λαχανικά όλο το χρόνο σε πολύ ικανοποιητική ποσότητα και ποιότητα σε προσιτές τιμές, το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας και να την αντικαταστήσετε με τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και βιοδραστικά προϊόντα. που πρόκειται να ωφελήσουν άμεσα την υγεία.

3. Σταματήστε το κάπνισμα. Οι μήνες των διακοπών είναι μια μεγάλη ευκαιρία να σταματήσουν το κάπνισμα, να είναι απαλλαγμένες από το άγχος της εργασίας, τις κοινωνικές δραστηριότητες και άλλες ανησυχίες της καθημερινής ζωής που χρησιμεύουν ως δικαιολογία για να μην παραιτηθεί.

4. Πείτε όχι στη θλίψη! Το γέλιο είναι ένα απίστευτο φάρμακο διότι σας επιτρέπει όχι μόνο να οξυγονείτε καλύτερα το σώμα σας αλλά να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις στη ζωή σας, γιατί αυτό σας βοηθά να έχετε καλύτερη στάση.

5. Περπατά έξω από το γραφείο. Οι ηλιόλουστες μέρες είναι δελεαστικές. Κάντε συναντήσεις εκτός του χώρου εργασίας σας ή δοκιμάστε να εφαρμόσετε λίγους γύρους γύρω από το γραφείο σας στην καθημερινή σας ρουτίνα. Χωρίς αμφιβολία, θα νιώσετε καλύτερα.

Το καλοκαίρι διαρκεί μόνο λίγους μήνες, αλλά η αλλαγή των συνηθειών σας πρέπει να είναι μόνιμη. Αυτό με στόχο τα οφέλη της να βελτιώσουν τη ζωή σας. Έχετε την απόφαση!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 11 Λάθη που Προκαλούν Πόνο στις Αρθρώσεις και Πρέπει να τα Αποφύγουμε! (Απρίλιος 2024).