Γιόγκα ως άσκηση για όλες τις ηλικίες

• Ενδέχεται 18, 2024

Το Γιόγκα ενισχύει το σώμα και κάνει περισσότερα ευέλικτο , επιβεβαιώνει επίσης νου και δίνει ενέργειας . Σε ενεργά αθλήματα ή επίπονες ασκήσεις, χρησιμοποιείται πολύ ενέργεια. Στα μαθήματα γιόγκα, οι μαθητές αναφέρουν ότι αισθάνονται ήρεμοι μετά από μια τάξη, αλλά έχουν περισσότερη ενέργεια. Οι αργές και σταθερές κινήσεις αποτελούν το κλειδί για την είσοδο ή την απομάκρυνση των στάσεων. Κρατάτε μια στάση γιόγκα για μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά με ένα αναπνοή πλήρη, ηρεμία .

Εάν κάνετε σωστά στάσεις γιόγκα, υπάρχουν πολύ λίγες πιθανότητες να τραυματιστείτε μυς . Ένα asana Συγκεκριμένα, δεν επαναλαμβάνει δεκάδες φορές, ούτε απαιτεί πάρα πολλά.

Μια σύνοδο γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να διατηρήσει το ισορροπία . Τεντώνει προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Σκύβει προς τα πίσω και έπειτα προς τα εμπρός. Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε μια πλευρά είναι ισχυρότερη ή πιο ευέλικτη από την άλλη. Έτσι, με την πρακτική της γιόγκα παίρνετε το αρμονία και το ισορροπία .

Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να εξασκήσουν γιόγκα . Είναι εύκολα τροποποιημένο για να ταιριάζει με σας ανάγκες και φυσική κατάσταση . Μην εκφοβίζεστε από τις δύσκολες στάσεις που μερικές φορές βλέπετε σε ένα βιβλίο γιόγκα. Ένας καλός δάσκαλος μπορεί να προσαρμόσει τα περισσότερα από τα asanas χρησιμοποιώντας καρέκλες, μαξιλάρια, ακόμα και έναν τοίχο ή άλλα αξεσουάρ. Μια πρακτική γιόγκα μπορεί να γίνει για να σας ταιριάξει. Αν κάτι είναι πραγματικά αδύνατο για σας, ξεχάστε το. Ποτέ μην ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας ή άλλους.

Γιόγκα είναι καλό για να αυξήσετε το δικό σας ευελιξία και ανακουφίστε το άγχος , αλλά δεν παίρνει τη θέση του άσκηση αερόβια Θα πρέπει να το κάνετε αυτό, τακτικά, επειδή αυξάνει την καρδιαγγειακή σας ικανότητα, σας βοηθά να χάσετε βάρος και, για τους ανθρώπους με διαβήτη τύπου II θα βελτιώσει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα .

Βίντεο Ιατρικής: Γιόγκα (yoga) με τη Λήδα Shantala στο Shantom (Ενδέχεται 2024).