Γιόγκα, δυνατή στην κυκλοφορία;

• Απρίλιος 26, 2024

Το κυκλοφορίας Είναι πραγματικά κουραστικό και άβολο, αλλά έχουμε την επιλογή να αποφασίσουμε πώς να το διαχειριστούμε. Γι 'αυτό παρουσιάζουμε κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε όταν τα αυτοκίνητα δεν μετακινούνται σε ίντσα.

Γιόγκα για τα μάτια

1. Φέρτε το βλέμμα από κάτω προς τα κάτω, προς τα κάτω και προς τα πλάγια αργά, χωρίς να αναβοσβήνουν.
2. Πάρτε την εμφάνιση από την πάνω αριστερή διαγώνιο στην κάτω δεξιά διαγώνιο και αντίστροφα, αργά, χωρίς να αναβοσβήνει.
3. Ανοίξτε και κλείστε τα μάτια με ελαφριά πίεση, επαναλαμβανόμενα για μερικά δευτερόλεπτα.

Περιστροφή

1. Γυρίστε τον κορμό στο πίσω μέρος του αυτοκινήτου, βάλτε το κάθισμα και με τα δύο χέρια, ενώ ο ισχίων παραμένει προς το τιμόνι, κρατάτε για μερικές αναπνοές και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι στρεβλώσεις διεγείρουν τη σπονδυλική στήλη, και αυτό με τη σειρά του, το κεντρικό νευρικό σύστημα. Επειδή η στήλη είναι το πιο σημαντικό ενεργειακό μας κανάλι, επιτρέπουμε επίσης μια καλύτερη ροή της πράνας ή ζωτικής ενέργειας μέσω αυτής.

Το λαιμό τεντώνει

1. Πάρτε το αριστερό αυτί με το δεξί χέρι και τεντώστε την αριστερή πλευρά του λαιμού, κρατήστε για λίγες αναπνοές και μετά αλλάξτε στην άλλη πλευρά.
2. Κάνετε κύκλους με το λαιμό, στη μία πλευρά και στη συνέχεια στην άλλη, είναι σημαντικό να τεντώσετε τις πλευρές καλά και να φέρτε το πηγούνι στο στήθος, αλλά προσέξτε να μην τραβήξετε το κεφάλι πίσω, γιατί πιέζουμε τον αυχενικό.

Ώμους

1. Κάντε κύκλους με τους ώμους, από πίσω προς τα πίσω και αντίστροφα.
2. Ανασηκώστε τους ώμους προς τα αυτιά, κρατήστε την αναπνοή και αφήστε τους ώμους κατά τη διάρκεια της εκπνοής. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τόσο η εισπνοή όσο και η εκπνοή είναι μακρά, βαθιά και μέσα από τη μύτη.

Χέρια

Η άσκηση κάποιων mudras ή χειρονομίες με τα χέρια σας μπορεί να μας βοηθήσει να δώσουμε κινητικότητα στην ενέργεια του σώματος και με τη σειρά του να τονώσουμε τα χέρια σας, χαλαρώνοντάς τα από το στρες που προκαλείται από τη χρήση συσκευών όπως υπολογιστές, tablet ή κινητά τηλέφωνα.

Πραναγιάμα ή αναπνοή

1. Εάν χρειαστεί να αυξήσουμε το επίπεδο ενέργειας μας λόγω κόπωσης, κρύου, κατάθλιψης, τεμπελιάς κλπ. Μπορούμε να κάνουμε Ujjayi pranayama.
2. Αν χρειαστεί να εξισορροπήσουμε το ενεργειακό μας επίπεδο για να επιτύχουμε μια ομοιόμορφη κατάσταση, μπορούμε να εφαρμόσουμε τη σαναβρίτη πραναγιάμα.
3. Αν χρειαστεί να μειώσουμε το επίπεδο ενέργειας από υπερβολικό άγχος, θυμό, θάρρος, βιασύνη κ.λπ. Μπορούμε να εφαρμόσουμε το Sitali pranayama.

Αν θέλετε να μάθετε καλύτερα αυτές και άλλες θέσεις επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.somosyoga.com

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις για άκρα με φλεβοθρόμβωση (Απρίλιος 2024).