• Απρίλιος 26, 2024

Έχετε ρωτήσει πώς νιώθεις ; Δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά την ημέρα για να αναπνεύσετε και να αισθανθείτε καλύτερα ; Τι; συναισθήματα σας εισβάλλουν; Τι έχετε φάει σήμερα;

Ακούστε το σώμα σας όταν ασκείτε ορισμένες δραστηριότητες και δεν αισθάνεστε 100. ακούστε τον εαυτό σας και εφαρμόζουν τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Να είστε σταθεροί

Όταν εκτελείτε μια δραστηριότητα για μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, θα παρατηρήσετε αλλαγές σωματική και ψυχική . Μην εγκαταλείπετε τις πρώτες εμπειρίες και διατηρήστε μια θετική στάση.

2. Βοηθήστε το σώμα σας

Όταν έχετε μια καλή πέψη, τα πάντα ρέουν καλύτερα. Τρώτε υγιεινά με φρούτα και λαχανικά και συμπεριλάβετε τα μπιφιδό βακτήρια και τις γαλακτικές καλλιέργειες (προβιοτική δράση ).

3. Πρακτική άσκηση

Αερόμπικ, αντίσταση ή διαλογισμό: Αυτό προσφέρει μεγάλη κέρδη στο σώμα σας, και θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να χαλαρώσετε τη νύχτα.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να συνδέσει το σώμα με το μυαλό σας

Η επαρκής διατροφή βοηθά το σώμα σας να παραμείνει σε άριστη κατάσταση και τα κόκκινα φρούτα, οι σπόροι, μερικά φρούτα και ακόμη και η σοκολάτα σας προκαλούν να απελευθερώσετε "Ορμόνες ευτυχίας" (ενδορφίνες). είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για να κρατήσετε καλό ψυχική υγεία, και μειώστε το άγχος και αποφύγετε πιθανά γαστρεντερικά ή καρδιαγγειακά προβλήματα.

Την επόμενη φορά επιλέξτε τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά και αν το χρειάζεστε προσπαθήστε να διαλογιστείτε και να εξασκηθείτε γιόγκα; Θα νιώσετε μια θετική αλλαγή στην κατάσταση σας ενθάρρυνση

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Γιατί τα άτομα με τατουάζ είναι ελκυστικά;

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα

Ο πιο επικίνδυνος εξοπλισμός στο γυμναστήριο

Ωφελήματα βρώμης ωοτοκίας ... Θα γοητευτείτε!

Βίντεο Ιατρικής: Cypher Pool - BLACK N DECKER - Official Music Video (Απρίλιος 2024).