• Ενδέχεται 1, 2024

Εκτελέστε 20 ή 30 λεπτά άσκηση , όπως οι περιπάτους, καθημερινά μπορεί να σας ενισχύσει ανοσοποιητικό σύστημα για να σας βοηθήσει να αποτρέψετε ασθένειες όπως η γρίπη και ακόμη και η καρκίνου αν το κάνετε τακτικά.

Αυτό συμβαίνει επειδή το άσκηση συμβάλλει άμεσα στην προώθηση της καλής κυκλοφορίας του αίματος, η οποία επιτρέπει στα κύτταρα και τις ουσίες του ανοσοποιητικό σύστημα να κινούνται ελεύθερα μέσω του σώματος και να κάνουν την εργασία τους αποτελεσματικά, υποδεικνύει το Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ .

Έτσι ώστε να έχετε επίσης τα οφέλη που μεταφέρουν σας δίνει ανοσοποιητικό σύστημα , μοιραζόμαστε τις ακόλουθες ασκήσεις που είναι εύκολες και αποτελεσματικές. Επαναλάβετε κάθε 10 έως 15 φορές.

1. Αναπήδηση

Έχει χαμηλό αντίκτυπο και είναι πολύ αποτελεσματικό στην κινητοποίηση λεμφικό σύστημα , υπεύθυνος για τη μεταφορά των λευκών αιμοσφαιρίων που προσβάλλουν το ιό εισβολείς και την εξάλειψη των μολυσμένων κυττάρων. Για να το κάνετε θα πρέπει να έχετε ένα μικρό τραμπολίνο, να ανεβαίνετε τα πόδια σας.