10 συμβουλές για να δείξετε μια τέλεια κοιλιά

• Απρίλιος 26, 2024

Το κλειδί είναι να υπάρχει μια ισορροπημένη διατροφή, πρακτική άσκηση και να μην εξαλείφουν τα τρόφιμα. Όλα είναι σημαντικά, γιατί μας βοηθούν μεταβολίζουν καλύτερα λιπαρά. Ως εκ τούτου, σας δίνουμε τις ακόλουθες συμβουλές, για να έχετε ένα κοιλιά αξιοζήλευτη:

1.- Μην αφήνετε το υδατάνθρακες , αυτό θα σας κάνει να κερδίζετε εύκολα βάρος. Καλύτερα ακολουθεί ένα δίαιτα έχουν "καλό λίπος" όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο ή το λαβράκι. Αν αγαπάτε το ψωμί, αγοράστε αυτά που έχουν αλεύρι ολικής αλέσεως.

2.- Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Ιλινόις δηλώνει ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν να τρώνε λιγότερο και υγιεινότερα, δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, και να τρώνε κανονικά το υπόλοιπο της εβδομάδας, χάνουν βάρος πιο γρήγορα.

3.- Κάνετε χιλιάδες κοιλιακούς δεν θα σας βοηθήσει πολύ να μειώσετε το μέγεθος της κοιλιάς σας, ενώ περισσότερα μέρη του σώματός σας ασκείτε περισσότερο θερμίδες Θα χάσετε, οπότε κάνετε καταλήψεις, σαύρες και ανύψωση βαρών για να έχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα.

4.- Μην εγκαταλείπετε τις χειρότερες αμαρτίες σας. Φάτε αυτές τις πατάτες τηγανιτές που σας αρέσει τόσο πολύ, αντί να πέσετε σε μια φλυαρία επειδή αποφεύγετε το αναπόφευκτο για μέρες.

5.- Ερευνητές του Duke University βρήκαν τι να κάνουν ασκήσεις καρδιαγγειακά, είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την κοιλιά. Αν αυτό που θέλετε είναι να απαλλαγείτε από αυτό το muffin, η σύσταση είναι να ξεκινήσετε τρέχει .

6.- Μια πρόσφατη μελέτη του ιατρικού περιοδικού Ξυπνήστε διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ύπνο 5 ώρες ή λιγότερο και περισσότερο από 8 ώρες, έχετε περισσότερα λίπος στην κοιλιακή περιοχή από εκείνους που κοιμούνται μεταξύ 6 και 7 ωρών.

7.- Ένα δίαιτα πλούσιο σε ινών είναι απαραίτητο. το βρίσκετε σε λαχανικά, φρούτα και σπόρους. η κατανάλωσή του μειώνει την υπέρβαση λίπος συσσωρευμένη

8.- Οι άνθρωποι που καταναλώνουν αναψυκτικά δίαιτα (ή κάθε είδους σόδα) κερδίζει το 70% περισσότερο από κοιλιακό λίπος από εκείνους που δεν τους καταναλώνουν. Ξεχάστε λοιπόν τα αναψυκτικά.

9.- Προσευχή για την απώλεια βάρους μπορεί να μην είναι τόσο κακή ιδέα. Μια μελέτη της εφημερίδας Διεθνής Εφημερίδα Ψυχιατρικής της Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που διαλογιστείτε , έχουν υγιέστερα επίπεδα κορτιζόλης που είναι υπεύθυνα για την κοιλιά.

10.- Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας για να προετοιμάσετε το φαγητό σας. Αυτό το συστατικό είναι κοινό στην ανατολίτικη κουζίνα και πιστεύεται ότι χάρη σε αυτό ο πληθυσμός του είναι υγιής και λεπτός γενικά.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: 4 ΤΟΡ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ | Ioanna Samara (Απρίλιος 2024).