3 λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά την άσκηση

• Απρίλιος 29, 2024

Το καλύτερο ασκήσεις για να χάσετε βάρος είναι αυτά που σας βοηθούν να επιταχύνετε μεταβολισμό . Είναι αποδεδειγμένο ότι το σωματική δραστηριότητα είναι η καλύτερη μέθοδος για να κάψετε θερμίδες και χάσετε βάρος .

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμα κι αν ασκείτε καθημερινά, χαμηλό βάρος Όπως επιθυμείτε, αυτό οφείλεται σε συχνά λάθη που κάνουν την εκπαίδευσή σας λιγότερο αποτελεσματική. Θέλετε να μάθετε ποια; Συνεχίστε να διαβάζετε

Σφάλμα 1: Μην τροποποιείτε τη ρουτίνα σας

Κάνε το ίδιο σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα είναι βαρετό, συν το σώμα σου και μυς Επίσης, βαριούνται και δεν λειτουργούν πλέον όπως θα έπρεπε. Μετά από λίγο καιρό το ίδιο, το σώμα συνηθίζει και στάζει, οπότε σταματάτε να βλέπετε τα αποτελέσματα.

Αλλαγή σε: να δοκιμάσετε ακραία σπορ τα Σαββατοκύριακα, να τρέχετε σε διαφορετικό έδαφος, να χρησιμοποιήσετε μια κονσόλα παιχνιδιών βίντεο κ.λπ. Το όριο είναι η φαντασία σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια δραστική αλλαγή, μόνο μικρές τροποποιήσεις, με αυτό τον τρόπο προκαλείτε το σώμα σας να εκτελεί διαφορετικές κινήσεις.

Σφάλμα 2: αγαπάς το καρδιο

Το άσκηση Το Aerobic είναι πολύ καλό για να αποβάλει το λίπος και να φροντίσει την καρδιά σας. Ωστόσο, οι ρουτίνες για τον τόνο του μυς Είναι επίσης πολύ σημαντικές. Το ασκήσεις της αντίστασης, με τα βάρη ανύψωσης, είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε τη μυϊκή μάζα και να χάσετε αυτά τα ρολά.

Αλλαγή σε: συνδυάστε το καρδιο με μια ρουτίνα για να τονίσετε το δικό σας μυς . Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που κάνουν αυτό το συνδυασμό χάνουν περισσότερο από το ήμισυ του σωματικού λίπους τους σε 12 εβδομάδες, σε σύγκριση με εκείνους που ακολούθησαν μόνο ένα σχήμα καρδιο.

Σφάλμα 3: έχετε εμμονή να καίει το λίπος

Οι διάδρομοι και τα ελλειπτικά είναι ιδανικά για καίγονται λίπος Ωστόσο, επειδή η προσπάθεια είναι χαμηλής έντασης, το σώμα χρησιμοποιεί ένα μεγαλύτερο ποσοστό αποθηκευμένου λίπους για να αποκτήσει δύναμη. Αλλά δεν πρέπει να μαντέψετε γι 'αυτό.

Αλλαγή σε: μια καλή ρουτίνα άσκηση Πρέπει να είναι διεπιστημονική. Θα πρέπει να σας βοηθήσει χάσετε βάρος , τόνωση, καίνε θερμίδες , επιταχύνετε μεταβολισμό και επίσης να χαλαρώσετε.

Ποιο είναι το λάθος σας; Αν το έχετε εντοπίσει ήδη, διορθώστε το και εκμεταλλευθείτε στο έπακρο τη ρουτίνα σας άσκηση . Καλή τύχη!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 11 Λάθη που Προκαλούν Πόνο στις Αρθρώσεις και Πρέπει να τα Αποφύγουμε! (Απρίλιος 2024).