5 τρόφιμα για να κάψετε λίπος

• Απρίλιος 26, 2024

Ένας υγιής τρόπος να χάσετε βάρος είναι να ενσωματώσετε στη διατροφή μας τα τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό , δηλαδή, βοηθούν να καίνε θερμίδες εύκολα. Όταν τα καταναλώνουμε, αισθανόμαστε πλήρεις για πολύ περισσότερο χρόνο και, επομένως, μας κάνει να τρώμε λιγότερο χωρίς να πεινάμε.

Είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες τροφής σε κάθε γεύμα. Οι ειδικοί συστήνουν να τρώτε τουλάχιστον πέντε γεύματα, αλλά με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. ινών , εκτός από το πόσιμο νερό συνεχώς.

Τρόφιμα που επιταχύνουν μεταβολισμό :

1. Λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 μειώνουν την παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται λεπτίνη , μια φυσική χημική ουσία που μειώνει την μεταβολισμό . Ψάρια, καρποί με κέλυφος, σπόροι, κάνναβη και έλαια από σπόρους λίνου.

2. Εσπεριδοειδή Έχει αποδειχθεί ότι τα φρούτα όπως το γκρέιπφρουτ συμβάλλουν στην καύση λίπους και τη συντήρηση μεταβολισμό ανυψωμένο Αυτό οφείλεται στο υψηλό περιεχόμενο του βιταμίνη C των φρούτων, ένα συστατικό που μειώνει την ανισορροπία της ινσουλίνης.

3. Μελέτες δείχνουν ότι το βιολογικό μήλο και το αχλάδι επιταχύνουν το μεταβολισμό και απώλεια βάρους.

4. Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν καψαϊκίνη, ένα συστατικό που διεγείρει προσωρινά τους υποδοχείς του πόνου στον οργανισμό, αυξάνοντας την κυκλοφορία και τον μεταβολικό ρυθμό και μειώνοντας τους πόθους. Πικάντικο φαγητό μπορεί να επιταχύνει σας μεταβολισμό σε 25%, ερέθισμα που συνήθως διαρκεί έως και 3 ώρες.

5. Μπρόκολα Εκτός από πολλά ασβεστίου (που είναι γνωστό ότι μειώνει το λίπος), έχει επίσης βιταμίνες C, K και A. Μια μερίδα μπρόκολου θα σας δώσει αρκετό φυλλικό οξύ και ινών διατροφική, εκτός από μια ποικιλία αντιοξειδωτικών. Είναι ένα από τα καλύτερα αποτοξινωτικά τρόφιμα.

Το ασβέστιο επιταχύνει μεταβολισμό . Οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεταξύ 1200 και 1300 χιλιοστόγραμμα ημερησίως χάνουν περίπου το διπλάσιο βάρος, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν αρκετό ασβεστίου στο δικό του δίαιτα .

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι κανένας δίαιτα ούτε πρόγραμμα διατροφής για να χάσετε βάρος είναι πλήρης χωρίς σωματική δραστηριότητα κανονικά

Εξετάστε αυτά τα τρόφιμα ως υποστήριξη ενώ επιτύχετε τον στόχο σας. Κάθε δίαιτα απαιτεί συνεχή προσπάθεια και άσκηση , οπότε αρχίζει με μια αλλαγή στάσης.