5 τεχνικές για τη μείωση του στρες από την παιδική ηλικία

• Ενδέχεται 13, 2024

Το άγχος , είναι μια κατάσταση που γίνεται όλο και πιο συχνή στα παιδιά, είτε από κοινωνική πίεση, σχολικά προβλήματα ή στο σπίτι. Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε τις καλύτερες συμβουλές, έτσι ώστε σε αυτή την επιστροφή στις τάξεις, να βοηθήσετε τα μικρά σας να διοχετεύσουν "σωστά" τα συναισθήματά τους:

Χαλαρώστε!

1. Τεντώστε Η ιδέα είναι να επεκτείνετε προοδευτικά ένα μέρος του σώματός σας, να το επιμηκύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε απαλά το τμήμα του σώματος. Θα δείτε ότι θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
2. Άσκηση Ένα αλάθητο φάρμακο για τον τερματισμό του άγχος , είναι ότι λέτε ναι στην πρακτική του αθλητισμού. Πήγαινε για να παίξεις με τους φίλους σου, να οδηγήσεις ποδήλατο, να τρέξεις, να πατρίσεις ή / και να παίξεις ποδόσφαιρο.
3. Γιόγκα Είναι μια βασική πειθαρχία για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής όλων των ανθρώπων και εάν το κάνετε από μικρή ηλικία, θα σας βοηθήσει να λάβετε καλύτερες αποφάσεις, να ελέγχετε τις στιγμές θυμός , οργή, απογοήτευση κ.λπ.
4. Μουσικοθεραπεία Αυτή η τεχνική θα σας κάνει να έχετε μια συναισθηματική ισορροπία και να δημιουργείτε περισσότερες θετικές σκέψεις, επιπλέον, σας παρέχει μια κατάσταση ειρήνης και ανάλογα με τον τύπο της μουσικής που ακούτε, θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διαδικασία μάθησης και τη συγκέντρωσή σας.
5. Διαλογισμός Αναπνοή και φαντασία ότι βρίσκεστε σε μια ηρεμία και γεμάτη φως θα βελτιώσει τη σωματική και συναισθηματική σας απόδοση. 15 λεπτά την ημέρα, θα κάνει τη διαφορά. Εδώ είναι το κλειδί που οι γονείς ή ένας δάσκαλος σε αυτή τη φιλοσοφία, να καθοδηγήσει το παιδί για να το επιτύχει.

Συνέπειες στρες

Αυτή η κατάσταση είναι μια αντίδραση που συμβαίνει λόγω καταστάσεων που το παιδί δεν μπορεί να ελέγξει και να αλλάξει την ισορροπία του. Συνήθως αναπτύσσεται από άκαμπτα περιβάλλοντα και υψηλή ζήτηση ή υπερβολική ζήτηση για το παιδί.

Από αυτή την άποψη, ο ψυχίατρος Miguel Ángel Jiménez , επικεφαλής της Υπηρεσία Ψυχικής Υγιεινής του Νοσοκομείου La Raza , εξήγησε ότι η κατάσταση αυτή εκδηλώνεται σε διάφορες πτυχές, όπως η εκπαίδευση, όπου τα παιδιά είναι συγκλονισμένα με περισσότερες πληροφορίες και υπόκεινται σε ολοκληρωμένες εξετάσεις, ακατάπαυστα σχολικά καθήκοντα, τα οποία οδηγούν στο σημείο όπου οι βαθμοί και οι θέσεις εργασίας είναι πιο σημαντικές ότι η ίδια η μάθηση: "Σε αυτό προστίθεται η έλλειψη αναγνώρισης, η έλλειψη προσοχής, η επιβράβευση των επιτευγμάτων τους, ακόμη και πολλές φορές το παιδί δεν αποκρίνεται με τον τρόπο που περιμένουν οι γονείς, η οικογένειά τους ή οι εκπαιδευτικοί", δήλωσε ο Angel Jimenez. Ο γιατρός Sanjuán, είπε ότι όχι μόνο στο συναισθηματική Παρουσιάζονται αλλαγές, εμφανίζονται φυσικές εκδηλώσεις, όπως: γαστρίτιδα , πονοκεφάλους και στομάχι ? υγρό το κρεβάτι επανειλημμένα. Τους δαγκώνουν τα νύχια ή τα σχίζουν τα μαλλιά τους και, σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει μειωμένη όρεξη ή αλλοίωση των διατροφικών συνηθειών.

Τι κάνετε για να μειώσετε το άγχος των παιδιών σας;  

Βίντεο Ιατρικής: Διώξτε το stress από τη ζωή σας με 4 απλά κόλπα (Ενδέχεται 2024).