5 συμβουλές για μια εκπαίδευση κυκλώματος

• Απρίλιος 26, 2024

Φανταστείτε μια ρουτίνα του άσκηση για να σας βοηθήσει να κατεβείτε βάρος , τόνωση σώματος και οριοθέτηση σχήμα σε μια ενιαία συνεδρία. Αυτό το θαύμα υπάρχει ήδη και ονομάζεται εκπαίδευση κυκλώματος.

Εκπαίδευση κυκλώματος, η οποία αναμειγνύεται ασκήσεις καρδιαγγειακή, δύναμη και τέντωμα, είναι πλήρως προσαρμοσμένη και μπορεί να γίνει σε μόλις 30 λεπτά. Εάν ενδιαφέρεστε να την εφαρμόσετε, δείτε μερικές συμβουλές:

1.- Επιλέξτε την ώρα : Αυτή η ρουτίνα άσκηση συνίσταται στην επανάληψη ενός ορισμένου αριθμού "σταθμών", όπου διεξάγονται αερόβιες δραστηριότητες ή δραστηριότητες αντοχής, μέχρις ότου τελειώσει ο χρόνος.

Κάθε ένας από τους σταθμούς έχει διαφορετικό και συμπληρωματικό στόχο, δηλαδή κάποια εργασία για την εκπαίδευση των όπλων και των ώμων, ενώ άλλοι χρησιμεύουν στην άσκηση μυς της κοιλιάς, της πλάτης και των ποδιών.

2.- Επιλέξτε ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα σας : Όλες οι δραστηριότητες που κάνετε πρέπει να λειτουργούν σε κάποιο μέρος του σώματος, έτσι ώστε ο ήχος να είναι ομοιόμορφος και να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

3.- Χρησιμοποιήστε το νεκρό φορτίο : Η ρουτίνα του άσκηση Μπορεί να συμπληρώνεται με διάφορα εξαρτήματα όπως αλτήρες ή αλτήρες.

4.- Εκτέλεση : Οι αγώνες, είτε μικρές είτε μεγάλες, είναι πολύ αποτελεσματικές στην καύση του λίπος σώμα, οπότε μην ξεχάσετε να το συμπεριλάβετε στην εκπαίδευση του κυκλώματος σας.

5.- Ξεκουραστείτε : Πάρτε ένα ανάπαυλα Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το ενδιαφέρον και να ενυδατώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την καρδιακή συχνότητα.

Ο καθένας μπορεί να το κάνει, από αρχάριους έως έμπειρους αθλητές. Θυμηθείτε ότι με αυτή τη ρουτίνα άσκησης θα ενισχύσετε το δικό σας αναπνευστικό σύστημα και καρδιαγγειακά ? Επιπλέον, θα βελτιώσετε το δικό σας αντίσταση , δύναμη και ισχύ. Και εσείς, είστε έτοιμοι να το κάνετε;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth.