5 συμβουλές για να αποφύγετε να πέσετε σε μια διατροφική διαταραχή

• Απρίλιος 27, 2024

Διατροφικές Διαταραχές Ευαισθητοποίηση και Πρόληψη, δημοσίευσε 10 συστάσεις για να αποφευχθεί η ανάπτυξη ορισμένων Διατροφική διαταραχή (TCA), από την άποψη αυτή, το Ίδρυμα Ellen West , σας δίνει τα πρώτα 5 βήματα για να βελτιώσετε το δικό σας συμπεριφορά των τροφίμων και να έχουν ποιότητα ζωής:

1. Σταματήστε να μιλάτε για το βάρος σας . Μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε και να αποδεχτείτε το σώμα σας, αν σχετίζετε με τις γυναίκες που αγαπούν να είναι αυτό που είναι. Θυμηθείτε ότι κάθε συζήτηση που έχουμε σχετικά με το σώμα και το λίπος , αφήστε μια εντύπωση στους ανθρώπους γύρω μας

2. Κάντε μια λίστα με τις γυναίκες που θαυμάζετε . Αναλύστε Τι νομίζετε ότι είναι τα μεγαλύτερα χαρακτηριστικά που μπορεί να έχει μια γυναίκα; Τι θα θέλατε να σας θαυμάσει κάποιος για εσάς;

3. Βάλτε κατά μέρος την εμμονή με τη ζύγιση του εαυτού σας . Δέκα παρουσιάζουν ότι η έμφαση στην ύπαρξη λεπτό και όμορφο είναι κάτι που επιβάλλεται από την κοινωνία μας. Χαλαρώστε Φανταστείτε να ξοδεύετε μια μέρα ή μια εβδομάδα χωρίς την κλίμακα που ζυγίζει σας αυτοεκτίμηση . Η κλίμακα σας λέει ότι δεν είστε επαρκώς πειθαρχημένοι; Τι δεν δουλεύεις αρκετά σκληρά; Ξεφορτωθείτε την. Η έμφαση στη λεπτότητα είναι νέα και αυθαίρετη και μπορεί να είναι αναστρέψιμη

4. Άσκηση για διασκέδαση . Το σώμα σας χρειάζεται άσκηση και φαγητό. Περπατήστε, χορέψτε στο σαλόνι, τον κήπο, το γκολφ κλπ. Tata να κινήσει για την καρδιά σας και να μην μειώσει το μέγεθος της στομάχι . Μπορεί να χάσετε βάρος ή όχι, αλλά το σώμα σας θα είναι ισχυρότερο, θα μειώσετε άγχος και θα αισθανθείτε καλύτερα

5. Σπάστε τα εμπόδια . Ο συγγραφέας Sara Tisdale Κάποτε είπε: «Πρέπει όλοι να επιλέξουμε μεταξύ πολλών μάχες: ενάντια στην ιδανική κουλτούρα ή εναντίον μας.» Θα έπρεπε πάντα να καθορίζουμε τον εαυτό μας με ποιο τρόπο υπαγορεύει η λαϊκή κουλτούρα; Αναπτύξτε το δικό σας στυλ Διασκεδάστε!

.

Εάν προσθέσετε σε αυτό μια υγιεινή στάση φαγητού, καταναλώνοντας υγιεινά και φυσικά προϊόντα, η επιτυχία σας θα είναι εγγυημένη. Το κλειδί είναι να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να "τρώτε ό, τι θέλετε", χωρίς να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να αισθανθείτε άσχημα.

Αύριο θα σας δώσουμε τις 5 υπόλοιπες συμβουλές και θυμηθείτε ότι το κλειδί είναι να έχετε μια ψυχική υγεία, επειδή η ανάπτυξη οποιουδήποτε TCA συνδέεται με ένα συναισθηματικό πρόβλημα. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.ellenwest.org

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετεεγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Γέμισε ένα μπουκάλι σπρέι με οινόπνευμα και Ψέκασε το Κρεβάτι της. Μόλις μάθετε τον λόγο, θα το κά (Απρίλιος 2024).