5 συμβουλές για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

• Ενδέχεται 2, 2024

Αισθάνεστε κουρασμένοι και λυπημένοι; Ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάποιες συνήθειες στη ζωή σας για να βελτιώσετε την κατάστασή σας διάθεση . Υπάρχουν αρκετές περιστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, οπότε πρέπει να εργαστείτε εσωτερικά για να εξαλείψετε τα αρνητικά συναισθήματα και να απολαύσετε τη ζωή πλήρως.

Πανεπιστήμια όπως Χάρβαρντ αναγνωρίζουν την αξία μιας θετικής στάσης, έτσι δίνουν μαθήματα για να τονώνουν ευτυχία σε ανθρώπους, αυτό που θα αντικατοπτρίζεται στη σωματική και ψυχική τους υγεία. Για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη, παρουσιάζουμε κάποιες συμβουλές για να βελτιώσετε το επίπεδο σας διάθεση .

1.- Ακούστε μουσική : Η θεραπευτική δύναμη των μελωδιών είναι εκπληκτική. Ένα τραγούδι που σας αρέσει μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας σε δευτερόλεπτα. Ενέχει μια καλή δόση ενέργειας και ζωτικότητας. Όταν είστε ευτυχείς, δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής που θα σας βοηθήσει όταν έχετε στιγμές θλίψης ή πλήξης.

2.- Να είστε ευγνώμονες : Πάρτε μια κενή σελίδα και ένα μολύβι για να γράψετε 10 πράγματα που έχετε επιτύχει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας και που σας έχουν δώσει ευτυχία . Αυτή η λίστα ευγνωμοσύνης θα σας κάνει να θυμάστε ανακουφιστικές στιγμές και να χαμογελάστε ξανά χωρίς να παρατηρήσετε.

3.- Ξεχάστε τα πρόχειρα φαγητά : Η φράση "είμαστε αυτό που τρώμε" είναι πολύ αληθινό. Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , σε μερικές έρευνες αποκαλύπτεται ότι πάσχουν άνθρωποι που έχουν μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα κατάθλιψη , άγχος , διακυμάνσεις της διάθεσης, υπερκινητικότητα και μια ευρεία ποικιλία άλλων ψυχικών και συναισθηματικών προβλημάτων.

4.- Τείχος μνήμης : Επιλέξτε έναν τοίχο του σπιτιού σας για να επικολλήσετε φωτογραφίες, τοπία και φράσεις που σας παρακινούν και σας ενθαρρύνουν να πάρετε ανταμείβοντας εμπειρίες.

5.- Arréglate : Όταν ένα άτομο αισθάνεται λυπηρό αφήνει την εμφάνισή του στην άκρη, η οποία δείχνει αδιαφορία και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σε αυτές τις στιγμές, είναι καλύτερο να βρείτε τα ρούχα που σας αρέσουν περισσότερο στην ντουλάπα σας και να πάτε για μια βόλτα για να πάρετε φρέσκο ​​αέρα. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε ανανεωμένοι και ευτυχείς.

Είναι γνωστό ότι το άσκηση παράγουν ενδορφινών , οι οποίες είναι οι ορμόνες που παράγουν ευχαρίστηση και ευτυχία, περπατώντας τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή κάνοντας κάποιο είδος σωματικής άσκησης συνοδευόμενοι θα αλλάξουν διάθεση σε ένα δευτερόλεπτο.

Μην ξεχάσετε να εκπληρώσετε όλους τους στόχους σας εντός της συμφωνημένης προθεσμίας, δεδομένου ότι όσο περισσότερο αναβάλλετε κάτι που πρέπει να κάνετε, τόσο περισσότερο άγχος και το άγχος . Επίσης, μοιραστείτε ένα χαμόγελο με τους ανθρώπους δίπλα σας, για να βελτιώσετε το δικό σας διάθεση και αυτό των άλλων. Και εσείς, πώς βελτιώνετε τη διάθεσή σας;

Βίντεο Ιατρικής: 5 πανεύκολες ασκήσεις για να αναπτύξετε τη λεπτή κινητικότητα του παιδιού σας! (Ενδέχεται 2024).