7 καταστάσεις που θεραπεύονται με άσκηση

• Ενδέχεται 19, 2024

Ο ρυθμός της τρέχουσας ζωής έχει προκαλέσει την καθιστική ζωή της πλειοψηφίας του πληθυσμού, η οποία προκάλεσε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και παχυσαρκία. Ωστόσο, ένα από τα κλειδιά για την εξάλειψη αυτών των προβλημάτων είναι να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic , όταν κάνετε τακτική άσκηση της ενέργειας, η κατάσταση του νου και της ζωής αυξάνεται, αλλά ποια άλλα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της υγείας;

1. Αυξήστε τη σεξουαλική σας επιθυμία Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής Προτείνει ότι σε γυναίκες που άσκησαν για 20 λεπτά σε διάδρομο τα επίπεδα της διέγερσής τους αυξήθηκαν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την κυκλοφορία και την απελευθέρωση ενδορφινών.
2. Μειώνει τον πόνο στην πλάτη Wayne Westcott, επιστήμονας του Πανεπιστήμιο του Quincy , στη Μασαχουσέτη, λεπτομέρειες ότι κατά την άσκηση των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη, ο πόνος στην πλάτη μειώνεται μεταξύ 30% και 80%.
3. Άγχος αντίο. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ιατρική & Επιστήμη στον Αθλητισμό & Άσκηση Αναφέρει ότι με την άσκηση 30 λεπτών μέτριας έντασης η καρδιαγγειακή άσκηση μειώνει τα επίπεδα στρες, κατάθλιψης και άγχους, λόγω της αυξημένης οξυγόνωσης, της απελευθέρωσης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης.
4. Μειώνει την υπνηλία. Οι άνθρωποι που συμμορφώνονται με 150 λεπτά την εβδομάδα άσκησης έχουν κατά 65% χαμηλότερο κίνδυνο ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με μελέτη της Πανεπιστήμιο του Όρεγκον.
5. Ήρεμοι πόθοι Στις πληροφορίες που δημοσιεύθηκαν στο Το Huffington Post Είναι αναλυτικό ότι η άσκηση καλύπτει τις ανάγκες της ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ευνοεί το άγχος των υδατανθράκων, που δημιουργεί συναισθήματα ανταμοιβής στον εγκέφαλο.
6. Ελέγξτε τις καυτές φωτεινές ενδείξεις Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση σταθερού βάρους, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης αυτού του τύπου συμπτωμάτων σε γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση. Το περπάτημα ή το τρέξιμο για 30 λεπτά μειώνει έως και 74% τις καυτές ροές, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Menopause.
7. Προστατεύστε την καρδιαγγειακή σας υγεία Ο γιατρός, ο Jonathan Meyers, ερευνητής στο Το Παγκόσμιο Σύστημα Υγείας Βετεράνων του Palo Alto στην Καλιφόρνια , διασφαλίζει ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνει την κακή χοληστερόλη (LDL) στο αίμα και αυξάνει τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) ή την καλή χοληστερόλη.

Άλλα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την πρόληψη ασθενειών όπως το κρύο. Μια μελέτη του Το κρατικό πανεπιστήμιο Appalachian, υποδηλώνει ότι μετά από πέντε ημέρες καρδιαγγειακής άσκησης ο κίνδυνος γρίπης μειώνεται κατά 43%.

Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής ή εξειδικευμένος αθλητής για να απολαμβάνετε καλή υγεία, αρκεί να ενσωματώσετε λίγα λεπτά σωματικής δραστηριότητας στη ζωή σας, είτε περπατάτε στην εργασία είτε ανεβαίνετε και κατεβαίνετε προς τα κάτω. Η ευθυμία είναι πολύ εύκολη και θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα αμέσως!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Θεραπεία για την Γρίπη – Ισχυρό αντιικό ρόφημα με μόνο 3 συστατικά (Ενδέχεται 2024).