7 πλήκτρα για να σηκωθείτε νωρίτερα και να εκτελέσετε περισσότερα

• Ενδέχεται 3, 2024

Έχετε πρόβλημα να ξυπνάτε κάθε πρωί; Διάφορες μελέτες του πανεπιστήμια του Τορόντο και της Χαϊδελβέργης προτείνεται, καθένας, ότι οι πρώτοι που ξέρουν είναι πιο ενεργητικοί, παραγωγικοί και πιο ευτυχισμένοι. Για να σας δώσουμε περισσότερα την ημέρα, σας δίνουμε επτά συμβουλές για να σηκωθείτε νωρίτερα.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται από την πύλη Helpguide.org , οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να έχετε μια πιο χαλαρή ζωή και μια βαθιά ανάπαυση, που θα ωφελήσει το σώμα σας έτσι ώστε να έχει την ενέργεια να σηκωθεί νωρίς:

1. Αποφύγετε την αναβολή του συναγερμού. Όταν ο συναγερμός σας σβήνει, ξυπνήστε, απενεργοποιήστε τον και αρχίστε να κάνετε ασκήσεις που εκτείνονται. Αυτό θα σας γεμίσει με ενέργεια και θα αποφύγετε το πρωινό άγχος λόγω κάποιας καθυστέρησης.
2. Μην αποκαλύπτετε Αν πάτε για ύπνο μετά τις 12 το βράδυ κάθε μέρα, είναι φυσιολογικό να πέσει η απόδοσή σας και νιώθετε κουρασμένος όλη την ώρα.
3. Πάρτε πρωινό. Η κατανάλωση φαγητού το πρωί θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας και θα σας δώσει την ενέργεια για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
4. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης Αυτό το είδος ποτών μπορεί να μεταβάλει το σώμα σας, ειδικά εάν τα παίρνετε τη νύχτα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ξυπνήστε , σημειώνει ότι η κατανάλωση καφεΐνης έξι ώρες πριν από τον ύπνο επηρεάζεται σαν να είχε διαρκέσει τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
5. Κάντε μια ρουτίνα. Προγραμματίστε τον εαυτό σας κάθε πρωί για να κάνετε τις ίδιες δραστηριότητες, αυτό σας εμποδίζει να σπαταλάτε χρόνο για να αυτοσχεδιάσετε.
6. Οργανώστε τα ραντεβού σας τις πρωινές ώρες. Όταν ξεκινάτε τις δραστηριότητές σας νωρίς, θα είναι ευκολότερο για σας να δημιουργήσετε τη συνήθεια να ξυπνάτε νωρίς.
7. Τεντείστε το κρεβάτι σας. Σηκώστε, ανοίξτε τις κουρτίνες και τα παράθυρα, έτσι φρέσκο ​​αέρα εισέρχεται στο υπνοδωμάτιό σας. Μπείτε και επιστρέφετε το κρεβάτι τείνει, έτσι αποφεύγετε τον πειρασμό να επιστρέψετε στον ύπνο και θα νιώσετε πιο ενεργητικός.

Η υπέρβαση του ύπνου τα πρωινά μπορεί να δημιουργηθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η συχνή χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τη νύχτα ή η άσκηση πριν από τον ύπνο.

Για αυτές τις συνήθειες, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σηκωθούν νωρίς, οπότε προσπαθήστε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας λίγο όπως την άσκηση το πρωί, αποφύγετε την παρουσία υπολογιστών, τηλεοράσεων ή κινητών τηλεφώνων στην κρεβατοκάμαρά σας.

Με αυτό, θα παρατηρήσετε πόσο σιγά-σιγά θα γίνετε άνθρωπος πρωινού και πιο παραγωγικός. Και εσείς, ποια συμβουλή ακολουθείτε για να σηκωθείτε νωρίτερα κάθε μέρα;