7 συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή με διαβήτη

• Απρίλιος 26, 2024

Όταν το έχετεδιαβήτη , ο οποίος υποφέρει ότι αντιμετωπίζει μια σειρά μύθων γύρω από το σίτιση , όπως και αυτή που δεν μπορεί ποτέ να φάνε ποτέ κάτι άλλο γλυκό ή με ζάχαρη . Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φέρουν ένα δίαιτα αυστηρή ή ότι ορισμένα τρόφιμα είναι περιορισμένα.

Ένα δίαιτα Υγιεινή σημαίνει υγιεινό στυλ θεώρησης, ειδικά για εκείνους που κινδυνεύουν να υποφέρουν ή εάν υποφέρουν από κάποια επιπλοκή. Επομένως, πρέπει να λαμβάνουν υπόψη κάποιες τιμές όταν συνδυάζουν το τροφή .

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σημασία ενός καλού διατροφή και πώς να συνδυάσετε ομάδες τροφίμων , στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο Κέντρο οικογενειακής υγείας:

Υπό αυτή την έννοια, σας προσφέρουμε κάποιες προτάσεις για να βελτιώσετε το δικό σας σίτιση αν υποφέρετε διαβήτη :

1. Σχεδιάστε τα γεύματά σας . Συνδυάστε τα με υγιεινά συστατικά και όχι μόνο τι είναι πιο εύκολο ή τι βρίσκετε στο ψυγείο.
2. Σκεφτείτε πριν φάτε . Σκεφτείτε τι θα φάτε αντί να καταστρέψετε το ψυγείο.
3. Μερίδες . Χρησιμοποιήστε μια μικρότερη πλάκα, έτσι ώστε να σας μερίδες μην είσαι τόσο μεγάλη.
4. Μασήστε αργά και εντελώς . Απολαύστε κάθε μπουκιά, αντί να τρώτε όσο μπορείτε όσο το δυνατόν συντομότερα.
5. Σνακ Εάν ένα γεύμα αναπόφευκτα καθυστερήσει, θα πρέπει να αποτρέψετε μια αντίδραση υπογλυκαιμική χρησιμοποιώντας ζάχαρη ή γλυκαντικό γρήγορη δράση Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να φάτε ένα φρούτα ενώ περιμένετε για το φαγητό σας.
6. Φυσική δραστηριότητα . Αν έχετε επιπλέον φαγητό, θα πρέπει να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας για να το χρησιμοποιήσετε γλυκόζη επιπλέον.
7. Επιδόρπιο . Είναι πιο ενδεδειγμένο να τρώτε ένα μικρό εξυπηρετούν να στερήσετε τον εαυτό σας από αυτό και να αισθανθείτε άσχημα. Μπορείτε να αντισταθμίσετε και να συνδυάσετε το δικό σας τροφή για να σας δώσω αυτά τα γούστα από καιρό σε καιρό.

Θυμηθείτε ότι για να διατηρήσετε μια συνήθεια υγιεινής διατροφής, πρέπει να είναι το κλειδί σταθερή κατά το χρόνο που ακολουθεί το σχέδιο γεύματος. Αν καταφέρετε να φάτε χρονοδιαγράμματα και να ισορροπήσει θρεπτικά συστατικά , μπορείτε να βελτιώσετε το δικό σας μεταβολισμό , πέψη και τα επίπεδα γλυκόζη .
 

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: 8 Τρόποι Για Να Μειώσετε Τη Ζάχαρη Στη Διατροφή Σας (Πρόγραμμα) (Απρίλιος 2024).