7 συμβουλές για την αποτοξίνωση της τεχνολογίας

• Απρίλιος 27, 2024

Πώς να αποτοξινωθεί από την τεχνολογία; Αν η εμμονή, το άγχος και η απογοήτευση εισβάλλουν στο σώμα σας όταν κάποια διαδικασία στο διαδίκτυο δεν αποδειχθεί όπως περιμένατε, ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να ανακαλύψετε μερικές μεθόδους που βελτιώνουν την τεχνική σας χωρίς να βλάπτουν την υγεία σας.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, Paola González, ειδικός στην κλινική Βοήθειας της Ψυχαναλυτικής Εταιρείας του Μεξικού (SPM) Αναφέρει λεπτομερώς ότι η τεχνολογία είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που απλοποιεί τη διαδικασία. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση του μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα.

"Η τεχνολογία έχει δημιουργήσει έναν ταχύτερο ρυθμό ζωής και δημιουργεί προβλήματα όπως απογοήτευση και κόπωση όταν κάποια διαδικασία διαρκεί περισσότερο από ό, τι πρέπει", λέει ο ψυχολόγος.

Ωστόσο, η Paola González λέει ότι υπάρχουν ορισμένα κλειδιά που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση της τεχνολογίας, καθώς και στη χρήση της χωρίς να βλάψει την υγεία σας:

1. Κατανοήστε τους ιδανικούς χώρους για να το χρησιμοποιήσετε. Μπορεί να βρίσκεται στο γραφείο ή στο σχολείο, δηλαδή στους χώρους όπου είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τα καθήκοντά σας.
2. Αποφύγετε το phubbing. Αυτή η πρακτική σας απομονώνει από τους άλλους, γι 'αυτό ξεχάστε τα σε πάρτι, κοινωνικές συναντήσεις ή όταν μιλάτε με κάποιον, για να συνεχίσετε την ανθρώπινη επαφή.
3. Οργανώστε διακοπές χωρίς τεχνολογία. Υπάρχουν ξενοδοχεία που σας προσκαλούν να εγκαταλείψετε την τεχνολογία, έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε την επιχείρησή σας και τα πάντα γύρω σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να σκεφτείτε χωρίς να είστε συνδεδεμένοι με την τεχνολογία.
4. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε. Καταλάβετε ότι όταν εισβάλλουν άλλοι χώροι μπορεί να είναι επιβλαβής. Για παράδειγμα, όταν η τεχνολογία χρησιμοποιείται υπερβολικά στο κρεβάτι, ο εγκέφαλος δεν χαλαρώνει και προκαλεί αϋπνία.
5. Ενθαρρύνετε δραστηριότητες όπου η τεχνολογία δεν χρησιμοποιείται. Κάντε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, παίζουν με τα παιδιά σας ή απλά κάντε μια βόλτα στο μπλοκ σας, πηγαίνετε για μια βόλτα, αλλά χωρίς να έχετε στο χέρι κάτι που να σας υπενθυμίζει την τεχνολογία.
6. Δημιουργήστε ρουτίνες Ορίστε τις συγκεκριμένες στιγμές στις οποίες χρησιμοποιείτε την τεχνολογία, για παράδειγμα, το πρωί ελέγξτε τα κοινωνικά σας δίκτυα και στη συνέχεια ξεχάστε τα ή ελέγξτε το ταχυδρομείο σας σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.
7. Εναλλακτικές θεραπείες Οι επιστήμες όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε από την τεχνολογία και να βρεθείτε ή να καθαρίσετε το μυαλό σας, ενθαρρύνοντας την ενδοσκόπηση.

"Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι υπάρχει χρόνος και τόπος για τα πάντα. προσπαθεί να έρθει σε επαφή με αυτό που μας περιβάλλει χωρίς να επηρεάσουμε άλλες καταστάσεις, δηλαδή να χρησιμοποιήσουμε την τεχνολογία όταν είναι απαραίτητο και να την αφήσουμε να απολαύσει το περιβάλλον μας ", καταλήγει ο Paola González. Και εσείς, είστε εθισμένοι στην τεχνολογία ή ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Αυτός είναι ο τρόπος για ναμην ξεμένετεποτέ από χρήματα –Χρησιμοποιήστε τον κανόνα 50/20/30… (Απρίλιος 2024).