• Απρίλιος 26, 2024

Μία από τις δραστηριότητες που προωθεί όχι μόνο τη φυσική ισορροπία, αλλά και συμβάλλει στη δημιουργία ενός δεσμού αγάπης και εγγύτητας με το μωρό σας στο στάδιο την εγκυμοσύνη , είναι η πρακτική του γιόγκα , η οποία παρέχει μια σειρά πλεονεκτημάτων και για τα δύο.

Ψυχική ηρεμία, σωματική αντοχή , την ευκαιρία να μείνετε μακριά από αγχωτικές καταστάσεις και γνωρίζοντας πώς να τα ελέγχετε όταν παρουσιάζονται, καθώς και έχοντας την ευκαιρία να απολαύσετε μια στιγμή ειδικά για εσάς και το παιδί σας, είναι μερικά από τα αποδεδειγμένα πλούτη που προσφέρει για να εμπλακεί σε αυτόν τον κλάδο.

Μια ανακούφιση για το σώμα

Το την εγκυμοσύνη Είναι ένα στάδιο μεγάλης φυσικής ζήτησης, καθώς περνά ο καιρός αύξηση βάρους είναι επικείμενη, μπορεί να πάσχετε από πόνοι στην πλάτη , ισχίο, πρήξιμο στα κάτω άκρα και επίσης υπάρχουν δυσφορία που προκαλούνται από τη μεγάλη αύξηση των ορμονών που βρίσκονται στο σώμα σας.

Υπό αυτή την έννοια, το γιόγκα Είναι ιδανικό, δεδομένου ότι μία από τις αρχές της, είναι απλώς να διαμορφώσει το σώμα με φυσικό τρόπο για να ενισχύσει τους μυς, τους αρθρώσεις και το οστικό σύστημα με έναν ομαλό και χωρίς κίνδυνο τρόπο.

"Όλες οι ρουτίνες ευνοούν επίσης το άνοιγμα του ισχίου, το οποίο δίνει στο μωρό περισσότερο χώρο για την ανάπτυξή του, ενώ τόσο η μητέρα όσο και το παιδί διευκολύνουν το έργο τους κατά την παράδοση, βοηθούν να χαλαρώσουν τους γοφούς τους και Έτσι, η κάθοδος του μωρού γίνεται απλούστερη ", εξηγεί Alejandro Mingüer , πιστοποιημένο εκπαιδευτικό γιόγκα .

Μαζί από τώρα

Αν σκοπεύετε να εκτελέσετε την πρακτική του γιόγκα , είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις συμβουλές του Alejandro Mingüer, πιστοποιημένου εκπαιδευτή του γιόγκα Ο γιατρός σας πρέπει να γνωρίζει τι κάνετε γιόγκα , θα σας πει αν είναι βολικό να αρχίσετε με αυτό.

• Αυτή η πειθαρχία συνιστάται από τον τέταρτο μήνα την εγκυμοσύνη , ποτέ πριν.

• Βεβαιωθείτε ότι ο τόπος όπου παρακολουθείτε είναι αξιόπιστος και διαθέτει εκπαιδευμένους εκπαιδευτές.

• Ο εκπαιδευτής σας πρέπει να γνωρίζει πόσο χρόνο την εγκυμοσύνη φοράτε, καθώς και εάν ζείτε με κάποια πάθηση ή τραυματίζετε.

• Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας αναπνοή ενώ εξασκείτε: πρέπει πάντα να είστε ευγενικοί και σταθεροί, ώστε να μην υπονομεύετε την οξυγόνωση του μωρού σας.

• Οι στάσεις σας πρέπει να είναι πάντα ασφαλείς, οπότε αν δεν αισθάνεστε άνετα με κανένα από αυτά, ζητήστε από τον εκπαιδευτή να σας δώσει κάποια παραλλαγή.

Βίντεο Ιατρικής: Ξήρανση του σώματος κατάρτιση στην ανακούφιση των μυών ! ΑΘΛΗΤΙΣΜΌΣ, FITNESS,BODYBUILDING ! (Απρίλιος 2024).