Αλωπεκία και σίτιση

• Απρίλιος 28, 2024

Το μαλλιά , όπως το δέρμα και το νύχια , βρίσκεται σε συνεχή ανακαίνιση και το δικό του μεταβολισμό και αναγέννηση Είναι πολύ ευαίσθητα σε διατροφικά ελλείμματα. Το απώλεια μερική ή ολική μαλλιά καλείται αλωπεκία .

Οι διατροφικές ελλείψεις μπορούν να συμβάλουν στην αλωπεκία , εξασθενίζοντας τη δομή του, προκαλώντας σπασίματα και αργή αναγέννηση . Η έλλειψη σιδήρου o ανεπάρκεια σιδήρου αναιμία μπορεί να το προκαλέσει

Το μαλλιά Αποτελείται επίσης από άλλα ορυκτά: μαγνήσιο, πυρίτιο, σελήνιο, χαλκό , και για να το διατηρήσετε υγιές πρέπει να διασφαλίσετε την πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μέσω του δίαιτα :

1. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια καλή συμβολή του πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής ποιότητας: αυγά, γάλα, τυρί, ψάρι.

2. Λίπη φυτικής προέλευσης (ξηροί καρποί και ελαιόλαδο) που αποφεύγουν να έχουν μαλλιά ξηρό και εύθραυστο. Το λινελαϊκό οξύ (σημερινό ηλιέλαιο και σογιέλαιο) είναι απαραίτητο για να απολαύσετε ένα μαλλιά φωτεινό και υγιές

3. Τρόφιμα πλούσια σε χαλκό : προστασία του μαλλιά και βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς όπως φουντούκια, καρύδια, όσπρια και σόγια.

4. Τρόφιμα πλούσια σε σίλικα όπως το καστανό ρύζι και το μάνγκο, θα προστατεύσουν μαλλιά .

5. Το πυριδοξίνη θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μαλλιά σας. Είναι παρούσα σε αβοκάντο, σιτάρι, βρώμη και καλαμπόκι.

6. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο : έχει ιδιότητες αντι-αλωπεκία , μεταξύ των οποίων φράουλες, σέλινο, σπαράγγια, σύκα, πατάτες, μπανάνες, μελιτζάνες και αυγά.

7. Το βιοτίνη έχει σημαντικό ρόλο στην υγεία του μαλλιά , δέρμα και νύχια . Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανεπάρκεια του βιοτίνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών . Γι 'αυτό συνιστάται να καταναλώνετε αυγά, ήπαρ, σε ζυμομύκητες και σιτηρά.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αιτίες μη θρεπτικής προέλευσης που μπορεί να προκαλέσουν αλωπεκία: νευρικότητα, άγχος , οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, τα δερματολογικά προβλήματα, ορισμένα φάρμακα, οι εποχιακές αλλαγές (κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι χάνουν τα μαλλιά τους περισσότερο από ό, τι συνήθως), η χρήση ορισμένων προϊόντων μαλλιών (σαμπουάν, λοσιόν) κλπ.

Ως εκ τούτου, μία από τις πρώτες συστάσεις των εμπειρογνωμόνων είναι να φέρουν ένα δίαιτα ισορροπημένη και πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα.

Ακολουθήστε μας στο # 246D93 "> @ GetQoralHealth και # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: London Grammar - Wasting My Young Years [Official Video] (Απρίλιος 2024).