Οφέλη των δρομέων της Γιόγκα

• Ενδέχεται 1, 2024

Η πρακτική του γιόγκα ως συμπλήρωμα στην εκπαίδευση, όπως και οι δρομείς, τους επιτρέπει να κάνουν τη σωματική τους άσκηση όλη τους τη ζωή, χωρίς να βλάπτουν τον εαυτό τους. Σύμφωνα με τον διεθνή εκπαιδευτή, Fernanda Domínguez, αυτό πρέπει να είναι ανεκτίμητο για τους δρομείς:

"Και είναι ότι οι επισκέψεις σε φυσιοθεραπευτές, ορθοπεδικούς ή μασέρ αποτελούν μέρος της ημερήσιας διάταξης αυτών των αθλητικών οπαδών", λέει ο Dominguez.

Η μαγεία του γιόγκα αυτό αντικατοπτρίζεται από τη συνεχή πρακτική. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη αυτής της πειθαρχίας, δεδομένου ότι απαιτεί όλη την προσοχή και την αφοσίωσή σας.

Ο στόχος του Γιόγκα δρομείς είναι η ενίσχυση του σώματος σε στρατηγικούς τομείς όπως η κοιλιακή χώρα, ο κορμός και τα χέρια έτσι ώστε να μην δοθεί όλο το βάρος στα πόδια. τεντώστε τους μυς πιο έντονους, εκτός από τη διόρθωση της ευθυγράμμισης και των στάσεων του σώματος.

Για παράδειγμα, ο χαιρετισμός του ήλιου είναι μια ακολουθία ασάναν (στάσεις) που συμβάλλουν στην ενίσχυση και τάνυση του σώματος. Αυτά παρέχουν ισορροπία και ενέργεια στο σώμα.

Στόχος του δρομέα της γιόγκα

Η ιδέα είναι να πάρει ο μαθητής, με σαφείς και ακριβείς οδηγίες, τις στάσεις του μέγιστου βαθμού τέντωσης. Σε αυτή τη μέθοδο υπάρχει η συνειδητοποίηση των διαφόρων οργάνων και των περιορισμών ευελιξίας κάθε ατόμου.

Ως εκ τούτου, στηρίγματα ή εξαρτήματα βοήθειας όπως ζώνες, μπλοκ ξύλου και κουβέρτες χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν εκείνα τα μέρη του σώματος που δουλεύουν περισσότερο.

Σε κάθε στάση, πρέπει να διατηρούνται τουλάχιστον τρεις εισπνοές και τρεις πλήρεις εκπνοές πριν από την αλλαγή στην επόμενη θέση. Με Γιόγκα δρομείς θα καθησυχάσετε το μυαλό σας και θα αισθανθείτε πιο ενεργητικό για να συνεχίσετε με τη σωματική σας κατάρτιση.

Βίντεο Ιατρικής: Foam Rolling and Trigger Points (Sponsored by Blackroll) | Γιάννης Ορκόπουλος | 27/4/2018 | SEASON 2 (Ενδέχεται 2024).