5 συμβουλές για να κτυπήσετε πόθους

• Απρίλιος 29, 2024

Έχετε ένα δίαιτα υγιή, είτε για αισθητικούς λόγους είτε για υγεία , προϋποθέτει ότι η βούληση να μην πέσει στον πειρασμό των επιθυμιών που, χωρίς αμφιβολία, σαμποτάρουν όποιο και αν είναι ο στόχος του σχεδίου σας για τα τρόφιμα. Για να ξεπεράσουμε αυτούς τους πειρασμούς, GetQoralHealth σας κάνει τις ακόλουθες συστάσεις.

1. Πίνετε νερό: Πιείτε ένα ή δύο ποτήρια νερό κάθε φορά που έχετε μια λαχτάρα. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και να ανακουφίζετε τις επιθυμίες σας. Εάν το νερό δεν είναι αρκετό, φάτε έξι καρύδια, 12 αμύγδαλα ή 20 φιστίκια.

2. Επιλέξτε: Εξαλείψτε τα προϊόντα που δεν πρέπει να φάτε από το ψυγείο σας, έτσι θα είναι ευκολότερο να τα αποφύγετε.

3. Μετακίνηση: πριν πάτε στο ντουλάπι ή στο ψυγείο για να αναζητήσετε την επιθυμία σας, να τρέξετε ή να περπατήσετε, να πηδήξετε, να ανεβείτε πάνω και κάτω στις σκάλες του κτηρίου ή να κάνετε κάποιο είδος άσκηση .

4. Χαλαρώστε: Το άγχος και οι εντάσεις μπορούν να επιτεθούν στην καλή σας θέληση και να σας κάνουν να πέσετε στον πειρασμό. Μάθετε να ελέγχετε τα νεύρα σας, επιλέξτε τεχνικές όπως διαλογισμό , χαλάρωση, αναπνοή , ή οπτικοποιήσεις.

5. Ξεκουραστείτε : Το κόπωση και η κούραση σας κάνει να θέλετε να τρώτε περισσότερο. Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά τη νύχτα και, αν μπορείτε, δεν βλάπτει να πάρετε ένα μικρό υπνάκο για να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

Το σημαντικό δεν είναι να σταματήσετε να τρώτε ό, τι θέλετε ή να καταπιέζετε τον εαυτό σας με κάθε ιδιοτροπία, αλλά να μάθετε να διακρίνετε ποιες είναι οι πιο υγιεινές τροφές για εσάς. Δώστε στον εαυτό σας τη χαρά! Μία ή δύο φορές το μήνα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να τρώτε αυτό που σας ευχαριστεί τόσο πολύ, αλλά προσπαθήστε να πάρετε μια μικρή μερίδα. Προσέξτε!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth