Ελέγξτε το άγχος σας για φαγητό

• Απρίλιος 28, 2024

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν είστε σε θέση να ελέγχετε την όρεξή σας, αλλά η δύναμη της θέλησης δεν είναι αρκετή για να θεραπεύσει την κλήση: "Fat Brain "Και μπορώ να ξεκινήσω καλά την ημέρα, αλλά νιώθω άγχος το απόγευμα

Αρχικά σκέφτομαι "λίγο μικρό δάγκωμα", αλλά κατέληξε να τρώει τα πάντα λόγω άγχους. Οι περισσότεροι άνθρωποι με Υπερβολικό βάρος Δεν κερδίζουν βάρος καταναλώνοντας περισσότερα. Πολλοί ξύπνιοι χωρίς όρεξη και δεν τους προκαλούν να έχουν πρωινό και να φτάσουν στο γεύμα ακόμα χωρίς πείνα.

Ωστόσο, το απόγευμα το άγχος για φαγητό υδατάνθρακες o γλυκά Είναι ανεξέλεγκτη. Αυτό είναι αυτό που είναι γνωστό ως "Fat Brain ": Ξυπνήστε χωρίς πείνα και πάσχετε από άγχος το απόγευμα

Πώς να αποφύγετε το άγχος σχετικά με την κατανάλωση υδατανθράκων;

Παρόλο που δεν σας προκαλεί πάρτε το πρωινό , πρέπει να το κάνετε υποχρεωτικά για να αποτρέψετε τις επιθέσεις του άγχος το απόγευμα Το "Εγκέφαλος του Γκόρντο" Δεν είναι τόσο δύσκολο να θεραπευτείς και σύντομα θα το συνηθίσεις πάρτε το πρωινό .

Πώς ελέγχεται το άγχος;

Ακόμα και χωρίς πείνα θα πρέπει πάρτε το πρωινό έως ότου είμαι περισσότερο από ικανοποιημένος. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι το απόγευμα, είναι επειδή φάγατε μερικά πρωινά πρωτεϊνών .

Το φαγητό με ζάχαρη ή με λίπος δεν είναι καλοί στη μείωση του όρεξη . Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχος είναι δυνατόν να τα φάτε χωρίς να αισθανθείτε πλήρης. Αντίθετα, τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη Είναι πιο δυνατά για να μειώσουν την όρεξη.
 
Ιατρικές συστάσεις

1) Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη για να μειώσετε το άγχος το απόγευμα.
2) Έχετε ένα πρωινό υδατάνθρακες μετά τις πρωτεΐνες. (Δεν είναι πολλά υδατάνθρακες ).
3) Πρωινό όταν σηκωθείτε.
4) Ποτέ μην κάνετε ασκήσεις με άδειο στομάχι. Για περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ στην επιλογή Εδώ .

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πώς να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας με απλό και φυσικό τρόπο (Απρίλιος 2024).