Διαφορετικά πρόσωπα θερμίδων

• Ενδέχεται 3, 2024

Θερμίδες , αυτή η λέξη έχει χρησιμοποιηθεί για δεκαετίες. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν τι σημαίνει. Όταν τους ρωτάνε, οι περισσότεροι σχετίζονται με τις δίαιτες. Αν και αυτή είναι μια σωστή απάντηση, δεν αντικατοπτρίζει την πλήρη έννοια. Οι θερμίδες είναι κάτι περισσότερο από μια λέξη που συνδέεται με την απώλεια βάρους.

Ένα θερμίδες Είναι μια μονάδα μέτρησης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ενέργειας που λαμβάνεται από το φαγητό που χρησιμοποιεί το σώμα μας ως καύσιμο. Όταν υπάρχει πλεόνασμα θερμίδες και δεν καίγονται, αποθηκεύονται ως λίπος στο σώμα. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θερμίδων και επίσης διαφορετικοί τρόποι για να τα αποκτήσετε.

Οι κύριοι τύποι περιλαμβάνουν: Υδατάνθρακες , λιπαρά και πρωτεϊνών . Όλα μετασχηματίζονται όταν χρησιμοποιούνται από το σώμα και μετατρέπονται σε ενέργεια.

Οι φοβισμένοι υδατάνθρακες

Το υδατάνθρακες Είναι πιθανώς ο πιο κοινός τύπος θερμίδων. Περιέχουν 3,75 kilocalories / γραμμάριο. Βρίσκονται σε τρόφιμα πλούσια σε άμυλο και ζάχαρη. Τα περισσότερα προέρχονται από φρούτα και σπόρους. Τα όσπρια, όπως οι φακές, τα φασόλια και τα μπιζέλια, είναι επίσης πλούσια σε υδατάνθρακες.

Από την άλλη πλευρά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι τα μόνα τρόφιμα ζωικής προέλευσης που περιέχουν υδατάνθρακες. Αυτά διαιρούνται σε απλά και πολύπλοκα.

Το υδατάνθρακες Απλά είναι βασικά σάκχαρα, όπως γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη. Τα πρώτα δύο προέρχονται από φρούτα και μερικά λαχανικά. Ένας άλλος τύπος είναι τα γαλακτοκομικά, όπως το γάλα. Η τελευταία είναι σακχαρόζη, η οποία προέρχεται από ζαχαροκάλαμο.

Η ζάχαρη που χρησιμοποιείται καθημερινά είναι καθαρή σακχαρόζη. Πολλοί απλοί υδατάνθρακες που καταναλώνονται είναι σάκχαρα αναμεμειγμένα με επεξεργασμένα τρόφιμα όπως μπισκότα και σόδα. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η ζάχαρη αντιπροσωπεύει το 16% των συνολικών θερμίδων που καταναλώνονται σήμερα από τους Αμερικανούς.

Σύνθετοι υδατάνθρακες

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι αλυσίδες του απλοί υδατάνθρακες , τα οποία αποτελούνται κυρίως από άμυλα και ίνες, τα οποία απαντώνται σε όλα τα τρόφιμα που προέρχονται από φυτά.

Ωστόσο, αποθηκεύουν υδατάνθρακες με τη μορφή αμύλου. Τρόφιμα με μεγάλη ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων είναι οι κόκκοι και τα προϊόντα που παράγονται από αυτά όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. Επιπλέον, οι πατάτες, τα φασόλια και το καλαμπόκι, μεταξύ άλλων, είναι υψηλά σε σύνθετους υδατάνθρακες.

Βίντεο Ιατρικής: Hairstyle Guide: Βρες το χτένισμα που σου ταιριάζει | DoT (Ενδέχεται 2024).