• Απρίλιος 28, 2024

Επίτευξη του αρμονία μεταξύ νου και το σώμα Δεν είναι εύκολο έργο, αλλά είναι απαραίτητο να επιτευχθεί ολοκληρωμένη υγεία . Φέρτε ένα καλό δίαιτα και να εκτελέσει σωματική δραστηριότητα είναι η αρχή ενός υγιεινή ζωή , αλλά ο έλεγχος του νου και των συναισθημάτων είναι το άμεσο πέρασμα σε ένα καλύτερο ποιότητα ζωής . Υπάρχουν πειθαρχίες για να εξισορροπηθεί ο νους και να αισθανθεί καλύτερα.

Πειθαρχίες για την επίτευξη πνευματικής δύναμης

1. Γιόγκα Είναι μια θεραπεία φυσική και διανοητική που προέρχεται από την Ινδία, η οποία αποτελείται από την άσκηση ελέγχου όλων των ζωτικών παρορμήσεων, και βασίζεται σε σωματικές ασκήσεις, τον έλεγχο της αναπνοή και Χαλάρωση . Μπορεί να σας βοηθήσει με τις συνθήκες που προκαλούνται από άγχος , κακές στάσεις, μούδιασμα και έλλειψη ελαστικότητας . Αν και μπορεί επίσης να προσαρμόσει και να βοηθήσει στη θεραπεία των ανθρώπων με την υπέρταση, τον διαβήτη, τον καρκίνο, ακόμη και αρθρίτιδα .

Μια έρευνα του Ινστιτούτο Benson-Henr και το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης , εξασφαλίζει ότι οι λεγόμενες τεχνικές μυαλού-σώματος (όπως η γιόγκα) μπορούν να ενεργοποιήσουν τα γονίδια που συνδέονται με το ανοσοποιητικό σύστημα .

2. Διαλογισμός. Μια μελέτη δείχνει ότι εκείνοι που κάνουν διαλογισμό απολαμβάνουν καλύτερη υγεία και την ευημερία ότι ο υπόλοιπος πληθυσμός? το κύριο συμπέρασμα ήταν ότι βελτιώνει το συνάψεως (η σύνδεση μεταξύ σας νευρώνες ). Η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της κατάθλιψη , άγχος και άγχος .

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Plos One, εξηγεί ότι υπάρχει μια σαφής σχέση μεταξύ των νευρώνων και των συναισθημάτων μας. Εκείνοι που διαλογίζουν, παρουσιάζουν αύξηση της δραστηριότητας στον μετωπιαίο λοβό - που συνδέεται με το ευτυχία και ευημερία , αλλά και της νησίδας, η οποία λειτουργεί ως νευρολογικό κέντρο της συναισθηματικής και νοητικής ενσωμάτωσης.
 

3. Tae Bo. Είναι ένα μίγμα ανάμεσα στο Tae-Kwon-Do και το Box, συνοδευόμενο από μουσική όπως σε μια αερόβια κατηγορία. Έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα για τους ανθρώπους που προσπαθούν να βγουν από το καθιστική ζωή δεδομένου ότι αποτελείται από σύντομες ασκήσεις που βασίζονται σε λάκτισμα και "χτυπήματα", και όχι σε περίπλοκες χορογραφίες που μπορεί να είναι αγχωτικές. αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη συγκέντρωση και Ενισχύστε το μυαλό σας .

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του είναι ότι δεν υπάρχει ηλικιακό εύρος για να το κάνετε αφού δεν χρειάζεστε μεγάλο αεροβική ικανότητα . Η φιλοσοφία της βασίζεται στην ενθάρρυνση των ανθρώπων με ψυχικές ασκήσεις να ασκούν, να εργάζονται στο μέρος ψυχολογικά και το φυσική Σταδιακά

4. Aikido . Πρόκειται για μια σύγχρονη πολεμική τέχνη από την Ιαπωνία, αλλά δεν είναι μια βίαιη δραστηριότητα, διαφορετικές τεχνικές της αποσκοπούν στην εξουδετέρωση του αντιπάλου χωρίς να προκαλούν κακό. Το αϊκίντο επιδιώκει την τελειότητα φυσική και διανοητική του ανθρώπινου όντος και να επιστρέψουν στους ασκούντες την προαγωγή τους πασιφιστική φιλοσοφία .

Είναι επίσης μια καλή επιλογή να πάρει σε σχήμα? Η φύση των κινήσεων που διεξάγονται ευνοεί την ευελιξία αρθρώσεις και Τονώνει τους μυς , καθώς τους κρατάει σε συνεχή τάση.

5. Tai chí. Το Διεθνής έρευνα για την οστεοαρθρίτιδα διασφαλίζει ότι η τακτική άσκηση αυτής της πειθαρχίας επιτρέπει, σε 12 εβδομάδες, να επιτευχθούν βελτιώσεις στους ασθενείς με την πάθηση. Τα αποτελέσματα άλλων μελετών επιβεβαιώνουν ότι το Tai Chí ωφελεί και τους ανθρώπουςδιαβήτη , καρδιαγγειακά προβλήματα και χρόνιο πόνο .

Το Tai Chi είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που γεννήθηκε στην Κίνα πριν από χιλιάδες χρόνια και θεωρείται πολεμική τέχνη. Η φιλοσοφία του βασίζεται στη φράση "υγιές νου στο υγιές σώμα". Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για εσάς, αν ψάχνετε για μια μαλακή δραστηριότητα που σας προσφέρει οφέλη φυσική και διανοητική .

6. Τρέξιμο . Είναι μια φανταστική άσκηση για χάσετε βάρος και τόνωση πόδια και Γλουτοί Είναι επίσης ένα από τα πιο αποτελεσματικά ένδικα μέσα κατά άγχος , το άγχος και το έλλειψη συγκέντρωσης Το τρέξιμο σάς επιτρέπει να εστιάζετε στο δικό σας αναπνοή και να σκεφτείτε το τοπίο που σας περιβάλλει ενώ ασκείστε.

Το βαθιά αναπνοή και η ρυθμική βοηθά να ηρεμήσει αρνητικές σκέψεις . Λόγω της οξυγόνωσης που λαμβάνει το σώμα σας, εγκεφάλου είναι σε θέση να επιλύσει αποτελεσματικότερα τα προβλήματα της καθημερινής ζωής.

7. Κολυμπήστε Αύξηση της μυϊκής σας μάζας και τόνωση, επιμηκύνετε μυς , τους δίνει δύναμη. Εάν κοιτάτε να χάσετε βάρος ή να το κρατήσετε μακριά, θα πρέπει να ξέρετε ότι κολυμπά σαράντα λεπτά , μπορείτε να καψετε γύρω 500 θερμίδες . Η επαφή με το νερό βοηθά στην αποσυμφόρηση των μυών και στην απελευθέρωση του στρες.

8. Υπόλοιπο σώματος. Επίσης γνωστή ως "γλυκιά γυμναστική" θα λειτουργήσει ολόκληρο το σώμα σας, καθώς συνδυάζει τόνωση μυών, τέντωμα, ισορροπία, ορθοστατική διόρθωση και χαλάρωση στην ίδια συνεδρία.

Ξεκινάτε με τις εύκολες και υγρές κινήσεις του Τάι Τσι, για να αφήσετε πίσω τις συσσωρευμένες εντάσεις, να εστιάσετε στον εαυτό σας και να θερμάνετε το σώμα σας. Στη συνέχεια, ακολουθούν οι ακολουθίες της γιόγκα και των πιλάτες ενισχύουν και τόνο επάνω τις κύριες ομάδες μυών. Τα τελευταία 10 λεπτά προορίζονται για το Χαλάρωση και διαλογισμό που φέρνουν τόσα πολλά οφέλη φυσιολογικό ως ψυχολογικά .

9. Χορός. Ο χορός είναι μια δημιουργική και κοινωνική δραστηριότητα που προσφέρει μεγάλα οφέλη στην ψυχική σας υγεία και συναισθηματική ευεξία . Έχει αποδειχθεί ότι ο χορός βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κατάθλιψη και ενισχύει το αυτοεκτίμηση .
Βοηθά επίσης να κρατήσει τον εγκέφαλο σε φόρμα.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο χορός στα σαλόνια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοια και η ασθένεια Αλτσχάιμερ , δεδομένου ότι ο χορός περιλαμβάνει αισθήσεις και συναισθήματα και αυτά αυξάνουν τη δραστηριότητα του δεξιά μετωπιαίο λοβό , τι ασκεί μας μνήμη

10. Capoeira. Είναι ένα μίγμα πολεμικής τέχνης, χορού και παιχνιδιού Αφρο-Βραζιλιακής προέλευσης που έχει εξαπλωθεί σε όλο τον πλανήτη χάρη στο γεγονός ότι συμβάλλει στη δημιουργία αντοχής φυσική , ψυχική ευκινησία και συγκέντρωση , όλα σε μια ατμόσφαιρα διασκέδασης, μουσικής και χαράς. Είναι ταξινομημένο στο καρδιαγγειακές πειθαρχίες τι βελτιώνει την κυκλοφορία σας και πνευμονική ικανότητα , διευκολύνει επίσης τη διοχέτευση του άγχος και άγχος .

Οποιοσδήποτε από αυτούς τους 10 κλάδους για να ισορροπήσει το μυαλό θα σας βοηθήσει να βρείτε την ισορροπία που ψάχνετε, απλά πρέπει να αποφασίσετε να ξεκινήσετε από σήμερα.

Βίντεο Ιατρικής: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Απρίλιος 2024).