Γεμίστε τον εαυτό σας με ενέργεια με granola

• Ενδέχεται 8, 2024

Αισθάνεστε κουρασμένοι και χωρίς δύναμη; Η granola είναι μια λύση για την ανάκτηση της ενέργειας και της ζωτικότητας σας. Αυτή η τροφή συνδυάζει διάφορα πλούσια σιτηρά ινών , πρωτεϊνών , βιταμίνες και μέταλλα, καθιστώντας το ιδανικό συμπλήρωμα για το πρωινό σας.

Η πύλη Supremo.cl εξασφαλίζει ότι η granola είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και μια πολύ πλήρης τροφή, χάρη σε όλα τα συστατικά της όπως βρώμη, καρύδια, αμύγδαλα, μέλι και λιναρόσπορο. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της είναι:

1. Αποφύγετε το δυσκοιλιότητα
2. Διατηρεί τα ελεγχόμενα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα
3. Προλαμβάνει ασθένειες καρδιαγγειακά
4. Βελτιώνει την εμφάνιση του δέρμα
5. Μειώστε το χοληστερόλη

Είναι ιδανικό για κατανάλωση κατά τη διάρκεια του πρωινού, διότι σας δίνει την ενέργεια για να εκτελέσετε τις δραστηριότητές σας. Επιπλέον, μπορείτε να το καταναλώσετε ως πλούσιο σνακ το μεσημέρι. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνιστούν να το καταναλώνετε με μέτρο και απόδοση άσκηση για να αποτρέψετε την πρόσληψη σας από τη δημιουργία Υπερβολικό βάρος .

Για να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας και να ταΐζετε υγιεινά όταν βλέπετε την ολυμπιακή έκθεση, GetQoralHealth και Splenda Μοιραστείτε αυτή τη νόστιμη συνταγή από τον σεφ Martín del Campo, ώστε να μπορείτε να μάθετε πώς να φτιάξετε τη δική σας granola.

Ενεργό ποτό με granola

Συστατικά για το ενεργειακό ποτό

1. Ένα φλιτζάνι παπάγια σε κύβους
2. Ένα φλιτζάνι κύβους πεπόνι
3. Ένα φλιτζάνι ανανά σε κύβους
4. Ένα φλιτζάνι μάνγκο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο κατά τη διάρκεια της σεζόν
5. Ένα φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
6. Φρέσκα φύλλα μέντας για να διακοσμήσετε

Συστατικά για γκράνκο

1. Δύο φλιτζάνια φυσικής βρώμης
2. Ένα τέταρτο φλιτζάνι φυσικό λιναρόσπορο
3. Ένα τέταρτο φλιτζάνι πίτουρο σιταριού
4. Μισό φλιτζάνι αμαράνθου
5. Ένα φλιτζάνι ηλιόσποροι
6. Δύο κουταλιές της σούπας βουτηγμένο βούτυρο
7. Τρία τέταρτα κοκκώδη υποκατάστατα σακχάρου
8. Ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα σφενδάμου

Παρασκευή granola

Αναμείξτε όλα τα συστατικά σε ένα πυρίμαχο ή μούχλα. Καλύψτε ένα φύλλο ψησίματος με στρώμα σιλικόνης και αδειάστε το μείγμα. Ψήνουμε στους 190 ° C για περίπου 20-30 λεπτά. Ανακατέψτε σποραδικά ώστε να μην καίει και αφήστε να κρυώσει.

Προετοιμασία ενεργειακού ποτού

Ανακατέψτε την παπάγια, το πεπόνι, τον ανανά και το μάνγκο και σερβίρετε σε ποτήρια μαρτίνι ή ειδικά ποτήρια. Προσθέστε το γιαούρτι και πασπαλίζουμε με το granola που ετοιμάσατε εσείς. Διακοσμήστε με φρέσκα φύλλα μέντας.

Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε το παράδειγμα των αθλητών υψηλής απόδοσης και να εξασκηθείτε α σωματική δραστηριότητα για να σας βοηθήσει να κάψετε το θερμίδες που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και διατηρείτε ένα βάρος ιδανικό Και εσείς, θέλετε αυτό το θρεπτικό πιάτο;  

χρώμα: # 333333 ">

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Ενδέχεται 2024).