Πόση ζάχαρη καταναλώνετε την ημέρα;

• Απρίλιος 28, 2024

Το Μεξικό έχει τη δεύτερη θέση στην παχυσαρκία παγκοσμίως, επιπλέον, κάθε χρόνο ο τομέας της υγείας αντιμετωπίζει την αύξηση του πληθυσμού των ασθενειών που σχετίζονται με αυτή την ασθένεια, όπως ο διαβήτης. Ένας από τους παράγοντες που ενεργοποιεί το Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος Είναι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.

Δημιουργείται από μόρια γλυκόζης και φρουκτόζης, η ζάχαρη είναι ένα συστατικό που υπάρχει στην κανονική διατροφή των Μεξικανών, αλλά πόση ζάχαρη θα πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα;

Το Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας δηλώνει ότι η κατανάλωση για τις γυναίκες δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 8 κουταλιές της σούπας ημερησίως, στην περίπτωση των ανδρών το ποσό αυξάνεται σε 9 και στα παιδιά περίπου 4 κουταλιές της σούπας.

Ωστόσο, αυτός ο κανόνας είναι δύσκολο να γίνει σεβαστός, αν μιλήσουμε ότι μόνο στη χώρα τα περισσότερα προϊόντα που αγοράζονται από την πρωτοβάθμια εκπαίδευση υπερβαίνουν το 400% του συνιστώμενου ποσοστού ζάχαρης είναι 7%, που συλλέγονται σε μια μελέτη που διεξάγεται από Εξουσία του καταναλωτή .

Το μεγαλύτερο μέρος της ζάχαρης που ένα άτομο καταναλώνει προέρχεται από αναψυκτικά και γλυκά αλλά υπάρχει μια άλλη πηγή που πολλοί αγνοούν όταν ξεκινά μια δίαιτα και η οποία είναι επίσης μέρος του συνολικού ποσού που μπορεί να καταναλωθεί καθημερινά. Αυτό είναι παρόν σε προϊόντα φυσικής προέλευσης όπως φρούτα, δημητριακά και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως αρωματισμένο γιαούρτι.

Η περίσσεια ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, εκτός από την αύξηση του κοιλιακού λίπους και των τριγλυκεριδίων. Εκτός από επιπλοκές που σχετίζονται με χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες που προκαλούνται από το Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος .

Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή στη ζάχαρη Φάτε φρούτα, αλλά μην υπερβαίνετε τις τρεις μερίδες την ημέρα. Προσθέστε στην κατανάλωσή σας αυτό που αποκτάτε φυσικά και όχι μόνο τεχνητά. Φροντίστε για την υγεία σας και, κατά συνέπεια, για την υγεία της οικογένειάς σας.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube Θέλετε να λάβετε περισσότερα από το Browse to Save "> πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν Εγγραφείτε μαζί μας.

Βίντεο Ιατρικής: 8 Τρόποι Για Να Μειώσετε Τη Ζάχαρη Στη Διατροφή Σας (Πρόγραμμα) (Απρίλιος 2024).