Μάθετε τα πάντα για την προσοχή

• Ενδέχεται 5, 2024

Το νοημοσύνη είναι μια τεχνική διαλογισμό που προέρχεται από το zen buddhism . Αυτό το είδος διαλογισμό , σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης επικεντρώνεται στο παρόν και την αποδοχή των συναισθημάτων όπως αισθάνονται, χωρίς να τους ελέγχουν ή να τους αποφεύγουν. Το νοημοσύνη Βασίζεται σε πέντε βασικά στοιχεία για την πρακτική της, GetQoralHealth σας λέει τι είναι

1. Εστίαση στο παρόν: Τα πράγματα πρέπει να γίνονται αισθητά όπως συμβαίνουν, δηλαδή, πρέπει να αποφύγουμε να εστιάζουμε σε μια συγκεκριμένη σκέψη να την αλλάξουμε για άλλη. Το κλειδί είναι να μην σκεφτόμαστε τι θα θέλαμε να συμβεί ή όχι.

2. Άνοιγμα για την εμπειρία: Συνίσταται στην μη ερμηνεία του τι συμβαίνει, αλλά στην αίσθηση του. Το νοημοσύνη βελτιώνει τις αισθήσεις φυσικά χωρίς κανένα είδος προκαταλήψεις που μπορεί να μεταβάλει την αντίληψη.

3. Αποδοχή: Η κατανόηση των αρνητικών εμπειριών συμβάλλει στη μείωση του άγχος και το άγχος που γενικά δημιουργούν τέτοιες καταστάσεις.

4. Επιλογή: Η αποδοχή του τι συμβαίνει δεν σημαίνει ότι δεν έχετε την ικανότητα να λαμβάνετε αποφάσεις. Το αντίθετο. Κάθε άτομο αποφασίζει ποιες ενέργειες πρέπει να αναλάβει με πλήρη γνώση της αποδοχής των θετικών ή αρνητικών αποτελεσμάτων αυτών των ενεργειών.

5. Έλεγχος: Συνίσταται στην αποδοχή όλων των συναισθημάτων χαράς, θλίψης, θυμού, φόβο , κλπ., χωρίς να τους ελέγχουν ή να τους μειώνουν, δηλαδή πρέπει να ζουν αυτή τη στιγμή και στο βαθμό που συμβαίνουν.

Αναμφισβήτητα, θέστε σε εφαρμογή αυτές τις απλές συμβουλές, μέσα από τον έλεγχο του νου και των συναισθημάτων, την κατάστασή σας υγεία Θα βελτιωθεί σημαντικά. Καλή τύχη!

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας