Μάθετε να ενισχύετε τους πνεύμονές σας

• Απρίλιος 26, 2024

Μεταξύ 40 και 80 ετών, πνεύμονες Χάνουν περίπου το 40% της χωρητικότητάς τους. Μέρος του ιστού του είναι μειωμένος, ο αριθμός των κυψελίδες (κοιλότητα στους πνεύμονες) μειώνεται και υπάρχει επίσης μείωση των πνευμονικών τριχοειδών αγγείων.

Δεδομένου ότι το πνεύμονες καθίστανται λιγότερο ελαστικά λόγω, μεταξύ άλλων, της απώλειας ελαστίνη (μια πρωτεΐνη ιστού) Είναι σημαντικό να διατηρούνται σε καλή κατάσταση.

Από την άποψη αυτή, οι ερευνητές από το Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής και το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , και οι δύο από τις Ηνωμένες Πολιτείες, εξασφαλίζουν ότι είναι δυνατόν να τους κρατήσουν νέους, εφ 'όσον εφαρμόζουν μια σειρά αερόβιων ασκήσεων και τεχνικών αναπνοής για την ενίσχυση των μυών του διαφράγματος.

Και είναι ότι το να παίζεις αθλήματα κάνει τη διαφορά. Κατά τη διάρκεια μιας μελέτης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων, διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν εκπαιδευτεί για 10 έως 20 χρόνια είχαν μειώσει ή μείωσαν πλήρως την απώλεια πνευμονικής ικανότητας που σχετίζεται με την ηλικία.

Η αξία του έτους

Άλλα δεδομένα αποκαλύπτουν ότι η άσκηση προκαλεί το καρδιά Αναρροφήστε περισσότερο αίμα και αφήστε τους πνεύμονες να σας επιτρέψουν να πάρετε βαθύτερες αναπνοές. Αυτό μεταφράζεται σε μεγαλύτερη αντίσταση, λιγότερη κόπωση, αρτηριακή πίεση χαμηλή και σάκχαρο αίματος σε ισορροπία.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει αναδημιουργία αναπνοής, δηλαδή, μαθαίνουμε να αναπνέουμε καλά για να δουλέψουμε καλύτερα κάθε καθημερινή δραστηριότητα, ξεκινώντας από την άσκηση.

Η τεχνική αναπνοής που ονομάζεται abdominodiafragmática , είναι να κάνουμε μια έμπνευση μέσω της μύτης με το μυϊκό διάφραγμα: γι 'αυτό πρέπει να νιώσουμε ότι ενώ παίρνουμε τον αέρα, στομάχι Είναι φουσκωμένο.

Στη συνέχεια, απελευθερώνετε τον αέρα με μισά κλειστά χείλη, αναποδογυρίζοντας τους κοιλιακούς μυς για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση του αέρα. Αυτός ο τύπος αναπνοής μπορεί να γίνει καθισμένος, στέκεται ή ξαπλωμένος στην πλάτη σας.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Το Βότανο του Ιπποκράτη που Σταματά τον Πόνο & Φυτρώνει Μόνο του σε Κάθε Αυλή (Απρίλιος 2024).