Χάστε βάρος και ενισχύστε τη μνήμη σας

• Ενδέχεται 3, 2024

Εάν νομίζετε ότι πρέπει να θυσιάσετε τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος, κάνετε λάθος, αφού υπάρχουν νόστιμα τρόφιμα που σας βοηθούν να κάψετε θερμίδες, ενισχύοντας ταυτόχρονα τη μνήμη σας.

Στο επόμενο βίντεο, η Deya Cano σας παρουσιάζει πέντε επιλογές τροφίμων που όχι μόνο σας βοηθούν να έχετε μια φωτογραφική μνήμη, αλλά και να χάσετε βάρος φυσικά. Γνωρίστε τα!

Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και να έχετε μια καλή μνήμη, θα πρέπει να συμπληρώσετε μια καλή διατροφή με άλλα βήματα, όπως τα ακόλουθα:

1. Ασκηση πρακτικής

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Τέξας Η σωματική άσκηση ή η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας και εμποδίζει την καρδιαγγειακή γήρανση.

Μια καλή επιλογή για να επιτευχθεί αυτό είναι η πρακτική της ποδηλασίας, το τρέξιμο, το κολύμπι ή απλά το περπάτημα. Αποφασίζετε τη δραστηριότητα που προσεγγίζει τις σωματικές και τις χρονικές σας ανάγκες.

2. Κοινωνική αλληλεπίδραση

Οι ειδικοί του Mayo Clinic αποκαλύπτουν ότι η κοινωνική σας αλληλεπίδραση αποτρέπει την κατάθλιψη και το άγχος, παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια μνήμης.

Επιπλέον, ζώντας με ανθρώπους που έχουν υγιεινές συνήθειες, μπορείτε να μάθετε να βελτιώνετε τη δική σας, είναι μόνο θέμα να εντοπίσετε τι είναι καλύτερο για σας.

3. Να κοιμηθείτε καλά

Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ενοποίηση των αναμνήσεων, οπότε μην σκουπίζετε τις ώρες ανάπαυσης και τους κάνετε προτεραιότητα.

Πριν πάτε για ύπνο, απενεργοποιήστε το κινητό σας μια ώρα νωρίτερα και όταν πρόκειται να κοιμηθείτε, πηγαίνετε στο κρεβάτι σας. Χωρίς περισπασμούς θα πετύχετε βαθύ ύπνο.

Όπως αντιλαμβανόμαστε, μια υγιεινή διατροφή, άσκηση, καθώς και συνεχείς επισκέψεις με τον γιατρό, σας κάνουν να είστε υγιέστεροι, να χάσετε βάρος και να φροντίσετε τη μνήμη σας 100%.

Αυτά είναι τα κλειδιά για να απολαύσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής, είναι μόνο μια ερώτηση που μαθαίνετε να οργανώσετε και να δώσετε προτεραιότητα στις δραστηριότητές σας.

Βίντεο Ιατρικής: Πως μπορούμε να απομνημονεύσουμε τα πάντα. (Ενδέχεται 2024).