Χάστε βάρος μέσω της θερμότητας

• Ενδέχεται 19, 2024

Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, γίνεται σαφής η σχέση που υπάρχει μεταξύ της και της παραγωγής θερμότητας, γι 'αυτό βλέπουμε συχνά διαφημίσεις που αναφέρονται στη χρήση θερμότητας για να απαλλαγούμε από το λίπος. Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως θερμογένεση .

Είναι η διαδικασία στην οποία το σώμα σας παράγει ενέργειας ή θερμότητας, αυξάνοντας τον ρυθμό μεταβολισμού σας από τα κανονικά επίπεδα. Είστε σε θέση να επιτύχετε θερμογένεση με διάφορες μεθόδους, όπως συμπληρώματα, άσκηση, διατροφή και έκθεση στο κρύο.

Κάθε φορά που καταναλώνετε τροφή, παρατηρείτε αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού. Ο οργανισμός μας επεξεργάζεται τις πρωτεΐνες, μεταμορφώνοντάς τις σε ενέργεια, η οποία με τη σειρά της χρησιμοποιείται για την επιδιόρθωση και την ανάπτυξη ιστών.

Αντίθετα, η λειτουργία των υδατανθράκων και των λιπών είναι κυρίως καύσιμο. Επομένως, τα λίπη και οι υδατάνθρακες έχουν λιγότερο θερμογόνο αποτέλεσμα σε σύγκριση με την πρωτεΐνη.

Συμπληρώματα που έχουν θερμογενείς λειτουργίες έχουν συνήθως συστατικά όπως: ephedra, salicin και καφεΐνη. Αυξάνουν το μεταβολικό σας ρυθμό, γεγονός που προκαλεί στο σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες με ταχύτερο ρυθμό. Βοηθούν επίσης να περιορίσετε την όρεξή σας.

Δοσολογία

Είναι ψέμα ότι όσο μεγαλύτερη είναι η δόση της θερμότητας, τόσο ταχύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους θα επιτευχθούν. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι μεγαλύτερες.

Εάν χρησιμοποιείτε ένα θερμογενές συμπλήρωμα, πρέπει να λάβετε προληπτικά μέτρα. Πρώτα απ 'όλα, αποφύγετε την αφυδάτωση. Πίνετε άφθονο νερό. Μην παραλείπετε τα γεύματα, επειδή χρησιμοποιώντας αυτό το είδος προγράμματος, το σάκχαρό σας θα μειωθεί. Μην πάρετε αυτά τα συμπληρώματα τη νύχτα, επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

Μια δημοφιλής γεννήτρια θερμότητας για τον οργανισμό είναι πράσινο τσάι. Η κατανάλωση αυτού του τύπου τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες 70 έως 100 ημερησίως μέσω θερμογένεσης.

Βίντεο Ιατρικής: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα) (Ενδέχεται 2024).