Πόνος στους μυς;

Το σώμα ανταποκρίνεται άγχος με μια σειρά φυσιολογικών αλλαγών που περιλαμβάνουν αυξημένη έκκριση αδρεναλίνη , η ανύψωση του αρτηριακή πίεση , επιτάχυνση του καρδιακού παλμού και μεγαλύτερη μυϊκή ένταση.

Σύμφωνα με την πύλη mindbodygreen.com , η απάντηση αυτή μπορεί να ενισχυθεί εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες, όπως καθιστική ζωή ή προηγούμενους τραυματισμούς.

Το σοβαρότερο είναι όταν η τάση συνεχίζεται και οι ίνες που εμπλέκονται στις αναγκαστικές κινήσεις αυξάνονται, επειδή προκύπτουν ακούσιες συστολές ως φυσική απάντηση. δηλαδή, οι μυϊκές συσπάσεις που διατηρούνται με την πάροδο του χρόνου.

Οι συναισθηματικές και πνευματικές μας καταστάσεις επηρεάζουν το σώμα μας, οπότε αν είναι αποκλεισμένοι προδιαθέτουν την ένταση μόνιμα στο σώμα και τροποποιούν τη δομική ισορροπία που επιτρέπει χαλάρωση και ξεκούραση.

Μια εναλλακτική λύση για την απελευθέρωση αυτού του πόνου είναι η "Καταστατική χαλάρωση" ? διορθωτικά κινήματα που προάγουν την ευαισθητοποίηση του κοινού αναπνοή να επηρεάσει τις σωματικές και ψυχο-συναισθηματικές καταστάσεις.

Πρόκειται για την επανευθυγράμμιση των θεμελιωδών αξόνων του σώματος για καλή λειτουργία, τόσο σε δραστηριότητα όσο και σε ανάπαυση.

Σύμφωνα με τους ερευνητές τουΚλίβελαντ Κλινική , υπάρχουν αρκετές τεχνικές που επιτρέπουν την προοδευτική χαλάρωση των μυών, όπως γιόγκα , η οποία βελτιώνει την απόκριση άγχος με την εξισορρόπηση του σώματος και του νου.

Ως εκ τούτου, μας ειδικός σε γιόγκα και διαλογισμό, Marcia Hidalgo , εξηγεί πώς να σας απαλλάξουμε από την ακούσια ένταση:

Επιπλέον, μπορείτε να βεβαιωθείτε ασκήσεις χαλάρωσης συγκεκριμένα, με βάση το συνειδητή αναπνοή:

1. Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι με τα πόδια σας άνετα τεντωμένα κατά μήκος του σώματός σας χωρίς να ασκήσετε οποιαδήποτε δύναμη. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στην άνω κοιλία και εκτελέστε πολλά αναπνοές πλήρη (εισπνέετε και εκπνέετε).
2. Οραματίστε πώς ο αέρας που εισπνέετε είναι γεμάτος ενέργεια και συσσωρεύεται στο ηλιακό σας πλέγμα. όταν εκπνέει ο αέρας, σκεφτείτε πώς κατανέμεται η ενέργεια ποιο κύμα νερού που αναπτύσσεται σε μια ήρεμη λίμνη, και η ενέργειά του κατανέμεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Οπτικοποιήστε αυτόν τον ενεργητικό ρυθμό και παρατηρήστε ότι σας αναζωογονεί, ότι πραγματικά σας γεμίζει με ενέργεια και ζωτικότητα.
3. Χρησιμοποιήστε χρώματα: όταν εισπνέετε, απεικονίστε το μπλε χρώμα: γεμίζετε με νέα ενέργεια, ηρεμία και γαλήνη, και όταν εκπνέετε, απεικονίστε το κόκκινο: απελευθερώνει τις εντάσεις και τις αρνητικές καταστάσεις.

Αυτό το είδος ασκήσεις να συνειδητοποιήσετε την κατάσταση της έντασης στο σώμα σας, καθώς και να ευθυγραμμίσετε σωστά τους άξονες και τα συναισθήματά σας, που επιτρέπει στο σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στην άγχος και την πρόληψη της ακούσιας μυϊκής έντασης.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube


Βίντεο Ιατρικής: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ! (Φεβρουάριος 2023).