• Ενδέχεται 5, 2024

Μια μελέτη του Το Wellcome Trust Sanger Institute στο Ηνωμένο Βασίλειο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το μάθηση και το μνήμη όχι μόνο εξαρτάται από το μέγεθος του εγκεφάλου και ο αριθμός των νευρώνες Επηρεάζει επίσης αυτό που τρώτε καθημερινά. Γνωρίστε μερικά τρόφιμα που σας κάνουν πιο έξυπνα .

Διάφορες έρευνες συμπίπτουν με το γεγονός ότι το τροφή με μεγαλύτερη συνεισφορά λιπαρού οξέος ωμέγα 3 , ψευδάργυρος, ιώδιο, μαγνήσιο , σίδηρο, λυκοπένιο και βιταμίνη Β12 , επηρεάζουν έντονα τις δεξιότητες γνωστικές .

Πραγματικές απολαύσεις για τον ουρανίσκο

Το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης σημειώνει ότι βιταμίνη Β12 εμποδίζει το ατροφία εγκεφαλική και εξασθένηση της λειτουργίας γνωστικές , η κύρια αιτία της Αλτσχάιμερ .

Εδώ είναι πέντε τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στο δικό σας δίαιτα για την αύξηση της νοημοσύνης.

1. Αβοκάντο Είναι ένα άφθονο φαγητό λιπαρά μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών οξέων ωμέγα 3 , καθώς και βιταμίνη Β12 και το φολικό οξύ, βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου. Daniel G. Amen , συγγραφέας του μπεστ σέλερ της New York Times , Αλλαγή του εγκεφάλου σας, Αλλαγή της ζωής σας επιβεβαιώνει ότι το αβοκάντο εμποδίζει το Αλτσχάιμερ . Απολαύστε το σε ensaldas.

2. Ντομάτα Η δύναμη αυτού του καρπού έγκειται στο λυκοπένιο , αντιοξειδωτικό της ομάδας του καροτενοειδή ως βήτα-καροτένιο που του δίνει το κόκκινο χρώμα.

Jouni Karppi, ερευνητής στο Ανατολικό Πανεπιστήμιο της Φινλανδίας , μετά από μελέτη που επιβεβαιώνει ότι η κατανάλωσή του περιοδικά μειώνει έως και το 55% τις πιθανότητες να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Μπορείτε να το παρασκευάσετε σε σούπες, ζωμούς, σαλάτες ή να το φάτε ως φρούτα.

3. Σολομός Λόγω του υψηλού περιεχομένου της ωμέγα 3 και δοκοσαεξαενοϊκό επιτρέπουν την κατάλληλη ανάπτυξη του εγκεφάλου, νοητική δεξιοτεχνία και οπτική? Επιπλέον, μειώνει τον κίνδυνο πόνου κατάθλιψη , εξηγείται στο βιβλίο Ένας οδηγός κοινής λογικής για το μωρό σας κατά το πρώτο έτος.

Το καταναλώνετε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα, σε σούσι σολομού.

4. Αυγό. Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης (MIT) εξηγεί ότι το λόφο που περιέχονται στο αυγά ευνοεί τη νευρική σχέση μεταξύ νευρώνες . Προτείνουν να το καταναλώνετε τακτικά αύξηση το διανόηση .

Το πρωινό είναι μια εξαιρετική επιλογή, σας δίνει επίσης κορεσμό για να αποφύγετε πόθους το πρωί.

5. Μπρόκολα . Μεταξύ των κορυφαίων τροφίμων λόγω του υψηλού περιεχομένου τους σιδήρου Υπάρχει μπρόκολο. Το Ευρωπαϊκή αρχή για την ασφάλεια των τροφίμων υποστηρίζει ότι αυτό το στοιχείο είναι πολύ επωφελές για την αύξηση του συγκέντρωση και το επιδόσεις διανοητική

Μια σαλάτα που συνοδεύει τα γεύματά σας, είναι το τέλειο συμπλήρωμα.

Ο υγιής σίτιση είναι η βάση για μια επαρκή ψυχική υγεία . Τώρα το πρόκληση Πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε. Δεχόμαστε αυτό;

Βίντεο Ιατρικής: Γλυκές Αλχημείες - 17/12/2016 (Ενδέχεται 2024).