Μειώστε το άγχος με ασκήσεις διαλογισμού

• Απρίλιος 28, 2024

Έχουμε ακούσει εμπειρογνώμονες υγείας λένε ότι η άγχος Μπορεί να προκαλέσει θάνατο. Το Δρ Paul Rosch , επιστήμονας και ειδικός στη μελέτη αυτής της νόσου, δήλωσε ότι είναι ένας από τους κύριους λόγους για ασθένειες καρδιακή , καρκίνου , λύκος και αναπνευστικά προβλήματα . Η εμπειρία του συνεχούς άγχους εξουδετερώνει το μυαλό και το σώμα.

Το Αμερικανική Ιατρική Ένωση Σημείωσε ότι το 75% των ασθενειών αποδίδεται στο άγχος. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει το άγχος ως κύριο πρόβλημα υγείας μεταξύ των Αμερικανών.

Η σωματική υγεία δεν είναι το μόνο πράγμα που επηρεάζει το άγχος. Κατάθλιψη ή επιθέσεις άγχους , μεταφράζεται σε επισκέψεις ιατρός .

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η εκπαίδευση του εγκεφάλου θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει τους ανθρώπους που υποφέρουν κατάθλιψη και άγχος . Η νευροανατροφοδότηση ή η νευροθεραπεία θα καθορίσουν το εγκεφαλικά κύματα και τις περιοχές του εγκεφάλου που προκαλούν αυτά τα προβλήματα. Τελικά, οι ασθενείς εκπαιδεύονται ή εκπαιδεύονται στο πώς να επαναδημιουργήσουν μια ήρεμη κατάσταση για να ξεπεραστούν συμπτώματα .

Ωστόσο, όχι μόνο η κατάθλιψη και το άγχος είναι προβλήματα ψυχικής υγείας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνιο στρες θάνατο των νευρώνων ή εγκεφαλικών κυττάρων.

Το χρόνιο στρες θα μπορούσε να επηρεάσει λειτουργίες όπως μνήμη , κινητικές δεξιότητες , την ικανότητα εστίασης και συγκέντρωσης.

Συμβουλές για να το εξουδετερώσετε

Το τεχνικές χαλάρωσης , άσκηση και υγιεινό τρόπο ζωής, θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης. Ωστόσο, η κατάρτιση θα μπορούσε να βοηθήσει στην επίτευξη περισσότερων αποτελεσμάτων για τη μείωση του στρες, θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί με διαλογισμό , οπτικοποίηση, ή ακόμα και το αυτο ύπνωση .

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Μιχαήλ Ι. Posner , καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον και του Πανεπιστημίου Τανγκ Γι-Γιουάν, καθηγητής στο Ινστιτούτο Νευροπληροφορικής και στο Εργαστήριο Σώματος και Νους στο Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Dalian, Κίνα, έδειξε ότι ο διαλογισμός μπορεί μείωση του στρες .

Στη μελέτη, μια ομάδα ανθρώπων που ασκούν διαλογισμό, ως τρόπος εκπαίδευση του εγκεφάλου Θα μπορούσε να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την προσοχή εντός πέντε ημερών από την εκπαίδευση.

Το διαλογισμό όχι μόνο σημαίνει μια ιδιαίτερη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ τραγουδά, θα περιλαμβάνει επίσης χαλάρωση του σώματός σας, ασκήσεις αναπνοής και οπτικές εικόνες. Όταν όλα αυτά συνδυάζονται, παράγονται περισσότερα οφέλη είτε σωματικά είτε διανοητικά. Το γιόγκα Είναι ένας τρόπος να συνδυαστεί αναπνευστικές ασκήσεις , τεχνικές χαλάρωσης, φυσικές κινήσεις και ακόμη και εικόνες.

Τα γυμναστήρια του τον εγκέφαλο Είναι επίσης καλές θέσεις για την εκπαίδευση του εγκεφάλου. Αυτά τα γυμναστήρια έχουν επίσης τη διατροφή και τη διαχείριση του στρες στο πρόγραμμά τους. Το ενδιαφέρον είναι ότι αυτά τα κέντρα επιτρέπουν στα παιδιά και τους ενήλικες να απολαμβάνουν το εγκεφαλικές προκλήσεις .

Τα παιδιά, οι ενήλικες που εργάζονται και οι ηλικιωμένοι μπορεί ενισχύουν τον εγκέφαλό σας συμμετέχοντας σε ασκήσεις παιχνιδιών μνήμης, οπτικές και ακουστικές δυσκολίες και άλλες δραστηριότητες που προωθούν τη διανοητική ψυχολογία.

Εκείνοι που έχουν χρησιμοποιήσει την κατάρτιση ως μέσο για την ανακούφιση του στρες έχουν αναφέρει πολλά οφέλη, όπως μια αύξηση στο δημιουργικότητα , το ενέργειας , να κοιμηθείτε καλύτερα και να χαλαρώσετε.

Το άγχος δεν πρέπει να θεωρείται κανονική κατάσταση ή κατάσταση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το αντιμετωπίσετε και να το μειώσετε, η εκπαίδευση μπορεί να είναι μία από αυτές.

Βίντεο Ιατρικής: Top 10 Tips to Keep Your Brain Young | Elizabeth Amini | TEDxSoCal (Απρίλιος 2024).