Μειώστε το άγχος σας με διαλογισμό

• Ενδέχεται 3, 2024

Πρακτική διαλογισμό σε τακτική βάση συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων άγχος και άγχος . Από την άποψη αυτή, Ο Allan Wallace, συγγραφέας του βιβλίου Η δύναμη του διαλογισμού για την επίτευξη ισορροπίας, λέει ότι αυτή η τεχνική είναι επωφελής για να είναι πιο ανεκτική και να λαμβάνει καλύτερες αποφάσεις:

"Δεν το κάνει διαλογιστείτε , μερικές φορές μας κάνει να νιώθουμε αποσπασματικά , αμηχανία o μπλοκαριστεί , η οποία με τη σειρά μας μας προκαλεί άγχος και δυσκολία στην εκτέλεση των καθηκόντων που συνήθως εκτελούμε. "

Προσοχή, το κύριο εργαλείο για το διαλογισμό

Σύμφωνα με τη Βασιλική Ακαδημία της Γλώσσας, διαλογιστείτε είναι να εφαρμόσει τη σκέψη με απόλυτη προσοχή στην εξέταση ενός πράγματος.

Ο Wallace, στο βιβλίο του, λέει: "Εάν δεν μπορούμε να εστιάσουμε την προσοχή μας, είτε λόγω αναταραχής είτε αδράνειας, δεν θα μπορέσουμε να κάνουμε κάτι σωστά. Δεν μπορούμε να μελετήσουμε, να ακούσουμε, να μιλήσουμε με άλλους, να δουλέψουμε, να παίξουμε, ή ακόμα και να κοιμηθούμε καλά, εάν η προσοχή μας αποδυναμωθεί ".

Ο ειδικός στο διαλογισμό Υποδεικνύει ότι ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη αυτής της πρακτικής είναι ότι μας επιτρέπει να καλλιεργούμε με επιτυχία και άλλες θετικές ιδιότητες: «Με το ισχυρό εργαλείο της εστιασμένης προσοχής, μπορούμε να εξαλείψουμε τις κακές συνήθειες που ήταν προηγουμένως ανυπόφορες, όπως εθιστικές συμπεριφορές o επιβλαβείς σκέψεις και συναισθήματα "Λέει Wallace.

Χάρη στην διαλογισμό Μπορεί να αναπτύξει μια κατάσταση ανοίγματος της καρδιάς προς τους άλλους και, στη βάση αυτή, να βιώσει βαθιές προσεγγίσεις στη φύση του νου και της πραγματικότητας που θα αλλάξει ριζικά τη σχέση μας με τον υπόλοιπο κόσμο.

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε από το διαλογισμό , συνιστάται να το κάνετε σε ένα μέρος που δημιουργεί ειρήνη. κλείστε τα μάτια σας και, ει δυνατόν, τοποθετήστε λίγο θυμίαμα ή κεριά, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε. Με αυτόν τον τρόπο, η ικανότητά σας προσοχής, καθώς και η φυσική και συναισθηματική σας απόδοση θα βελτιωθούν, ώστε να φτάσετε σε μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία. Φυσικά, πρέπει να είσαι σταθερός, να απολαμβάνεις αυτά τα οφέλη.
 

Βίντεο Ιατρικής: Μειώστε το άγχος (Ενδέχεται 2024).