Το Siesta μειώνει τα επίπεδα στρες

• Απρίλιος 27, 2024

Ερευνητές του Allergheny College της Πενσυλβανίας Στις Ηνωμένες Πολιτείες, απέδειξαν ότι η λήψη 45 λεπτών ημερησίως υπνάκο δημιουργεί μείωση αρτηριακή πίεση , ειδικά σε ανθρώπους που ζουν με πολλά άγχος και συναισθηματική ένταση.

Σύμφωνα με το περιοδικό Διεθνής Εφημερίδα της Συμπεριφορικής Ιατρικής, οι μακρές ώρες εργασίας, η εργασία με βάρδιες, η τηλεόραση και το Internet, επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνο των ανθρώπων, στο βαθμό που οι πολίτες κοιμούνται κατά μέσο όρο, σχεδόν 2 ώρες λιγότερο ημερησίως από ό, τι πριν από μισό αιώνα. Αυτό επηρεάζει τη μακροπρόθεσμη υγεία και, στην πραγματικότητα, υπάρχουν μελέτες που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνο με αυξημένο κίνδυνο υπέρταση και καρδιαγγειακά προβλήματα .

Για να προσπαθήσουμε να μειώσουμε αυτόν τον αντίκτυπο, οι ερευνητές Ράιαν Μπριντλ και Σάρα Κόνκλιν του Allergheny College της Πενσυλβανίας, ανέλυσε κατά πόσο η αναρρόφηση μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή ανάρρωση μετά από μια δοκιμή ψυχικό στρες .

Για το σκοπό αυτό, επιλέχθηκαν 85 υγιείς πανεπιστημιακοί σπουδαστές και χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, έτσι ώστε ορισμένοι από τους συμμετέχοντες να είχαν αναλάβει μια ώρα την ημέρα στην οποία θα μπορούσαν να κοιμηθούν για τουλάχιστον 60 λεπτά. Ταυτόχρονα, οι μαθητές ολοκλήρωσαν ορισμένα ερωτηματολόγια για την αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνο και γνωρίζω το δικό σου σωματική δραστηριότητα καθημερινά, ενώ παράλληλα μετράει και το αρτηριακή πίεση και το καρδιακό ρυθμό .

Με αυτό τον τρόπο, παρατήρησαν ότι το siesta φαινόταν να έχει μια αποκαταστατική επίδραση στους μαθητές από τότε, αν και σε όλες τις αρτηριακή πίεση και το καρδιακό ρυθμό αυξήθηκε κατά την έναρξη της ημέρας του, όσοι κοιμούνται siesta έδειξαν μείωση και των δύο δεικτών. Αυτά τα αποτελέσματα ήταν πιο εμφανή όταν οι φοιτητές κοιμήθηκαν μεταξύ 45 και 60 λεπτών την ημέρα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές της Allergheny College της Πενσυλβανίας, "Τα ευρήματα δείχνουν ότι η siesta μπορεί να επιταχύνει το καρδιαγγειακή ανάκτηση μετά από μια κατάσταση άγχος νοητική. "

Βίντεο Ιατρικής: Has tomado la vitamina BABO? - Have you taken the vitamin BABO? (Απρίλιος 2024).