Η χρήση του smarthphone εμποδίζει τον ύπνο: κλινική Mayo

• Απρίλιος 27, 2024

Τι εμποδίζει τον ύπνο; Τα smartphones και τα tablet μπορούν να πέσουν στην κατηγορία των συγκάτοικων που δεν κοιμούνται καλά. Πιστεύεται ότι ένας από τους λόγους είναι οι δίοδοι, των οποίων η εκπομπή φωτεινού φωτός επιτρέπει σε αυτές τις κινητές συσκευές να χρησιμοποιηθούν σε χώρους με άφθονο φωτισμό.

Ωστόσο, η έκθεση στο φως μπορεί να επηρεάσει τη μελατονίνη, μια ορμόνη που ελέγχει τον φυσικό κύκλο του ύπνου και της εγρήγορσης.

Μια μελέτη του Mayo Clinic Αναφέρει ότι η μείωση της έντασης του φωτός από το smartphone ή το tablet στα χειριστήρια και η συγκράτηση της συσκευής σε απόσταση τουλάχιστον 30 εκατοστών από το πρόσωπο θα μειώσει την πιθανότητα παρεμβολής στη μελατονίνη και τον ενοχλητικό ύπνο.

Η έρευνα ήταν μέρος των μελετών της κλινικής Mayo που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια της ετήσιας συνάντησης SLEEP 2013 των Associated Dream Professional Societies, που πραγματοποιήθηκε στη Βαλτιμόρη.

"Στις παλιές μέρες, οι άνθρωποι θα ξαπλώσουν στο κρεβάτι και θα διαβάσουν ένα βιβλίο και τώρα το πιο συνηθισμένο είναι οι άνθρωποι να πάνε για ύπνο και να έχουν ένα δισκίο για να διαβάσουν ένα βιβλίο ή εφημερίδα ή για να σερφάρετε στο διαδίκτυο.

"Το πρόβλημα είναι ότι είναι μια φωτιζόμενη συσκευή και τότε το ερώτημα είναι να μάθουμε πόσο προβληματική είναι η πηγή φωτός των κινητών συσκευών", λέει ο συν-συγγραφέας του έργου, ο Δρ. Lois Krahn, ψυχίατρο και ειδικός στον ύπνο στην κλινική Mayo στο Scottsdale της Αριζόνα.

"Η μεγάλη ανησυχία για τη χρήση των κινητών συσκευών ήταν αυτό που με οδήγησε να μάθω αν είναι πάντα ένας αρνητικός παράγοντας για τον ύπνο", προσθέτει ο Δρ Krahn.

"Ανακαλύψαμε ότι μόνο όταν ο έλεγχος ρυθμίζεται στο μέγιστο φωτισμό, το φως υπερβαίνει το συντηρητικό κατώφλι ικανό να επηρεάσει τα επίπεδα μελατονίνης, αλλά αν ο έλεγχος είναι ρυθμισμένος στη μεσαία ή χαμηλή θέση, η συσκευή προσφέρει αρκετό φωτισμό για να το χρησιμοποιήσει".

Στη μελέτη, οι επιστήμονες πειραματίστηκαν με δύο δισκία και ένα smartphone σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποίησαν έναν μετρητή με την υψηλότερη ευαισθησία για να μετρήσουν το φως που εκπέμπεται από τις συσκευές κρατώντας τα σε διαφορετικές αποστάσεις από το πρόσωπο.

Ανακάλυψαν ότι όταν ο φωτισμός μειώθηκε στα χειριστήρια και η συσκευή κρατιόταν μόλις 30 εκατοστά μακριά από το πρόσωπο, ο κίνδυνος να έχει ένα φως με αρκετή φωτεινότητα για να καταστείλει την έκκριση μελατονίνης και να διαταραχθεί ο ύπνος μειώθηκε. Και εσείς, πόσο συχνά χρησιμοποιείτε το κινητό σας πριν κοιμηθείτε;
 

Βίντεο Ιατρικής: 2017 ForeverGreen Business Opportunity Presentation (Απρίλιος 2024).