• Ενδέχεται 19, 2024

Στη μάχη για να χάσουν βάρος, η πείνα είναι ο χειρότερος εχθρός. Ωστόσο, ένα απλό και κλασικό γεύμα όπως η σούπα λαχανικών μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας και να αποφύγετε την κατανάλωση σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας (μπισκότα ή γλυκά).

Αυτό το αποτέλεσμα κορεσμού οφείλεται στη σύνθεσή του: υγρά και στερεά. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας , η σούπα λαχανικών παραμένει περισσότερο στο στομάχι, επιμηκύνοντας την πεπτική διαδικασία και μειώνοντας την παραγωγή γκρελίνης (ορμόνη πείνας).

Συνταγή σούπας λαχανικών

Για να αποφύγετε τυχόν επιθέσεις πείνας, τρώτε ένα μπολ με σούπα πριν από κάθε γεύμα. Εάν δεν ξέρετε πώς να προετοιμάσετε αυτό το πιάτο, εδώ είναι η συνταγή:

Για 6 μερίδες = 45 θερμίδες ανά πλάκα

Βίντεο Ιατρικής: Εύκολη σούπα με λαχανικά - Φτιάχνω σούπα λαχανικών - συνταγή (Ενδέχεται 2024).