• Απρίλιος 26, 2024

Εάν ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να είστε συνεπείς με την εκπαίδευσή σας, είναι ότι την επόμενη μέρα θα ξυπνήσετε και θα το αισθανθείτε το σώμα σας δεν αποκρίνεται , ακολουθήστε αυτά τα κόλπα ανάκτηση αποτελεσματικά μετά την άσκηση.

Νερό

Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας χάνουν υγρά και ο καλύτερος τρόπος για να τα αντικαταστήσετε είναι να πίνετε νερό αμέσως μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Έτσι δεν το κάνετε θα σας αφυδατωθεί δεν θα υποστείτε τα ενοχλητικά Κράμπες .

Τεντώστε

Όχι μόνο είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να τεντώσετε πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα σας, αλλά στο τέλος χαλαρώστε τους μυς σας και αποφύγετε τον πόνο των μυών στις επόμενες ώρες.

Επισκευαστής

Αυτό πρέπει να είναι ύπνο μετά από μια ημέρα ενεργοποίησης. Ο καλύτερος τρόπος για να αναρρώσετε το σώμα σας από τη φθορά είναι να ξεκουραστείτε. Προμηθεύστε κοιμηθείτε 8 ώρες και το επόμενο πρωί θα αισθανθείτε ενεργητικός για να εκτελέσετε όλες τις δραστηριότητές σας.

Υδατάνθρακες

Τους κάνετε μέρος της διατροφής σας πριν και μετά την άσκηση της ρουτίνας άσκησης, θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε το γλυκογόνο, τα καύσιμα που αποθηκεύονται στους μυς και που παράγουν γλυκόζη όταν το σώμα σας απαιτεί περισσότερη ενέργεια. Τρώτε ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, όσπρια και ρύζι .

Αναπνοή

Στο τέλος, εισπνέετε και εκπνέετε, αναπνέετε ήρεμα, μαζί του θα στείλετε οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματος και το μυϊκή ένταση θα μειωθεί.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Οι γυναίκες είναι πιο "έτοιμες" κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Αυξήστε τα glutes σας ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά

5 σπίτι διορθωτικά μέτρα για την εξάλειψη πληγές πληγές

5 τρόποι για την καταπολέμηση της κοιλιακής λίπους μετά από 30

Βίντεο Ιατρικής: Της Άρνης το νερό ~ Σταύρος Σιόλας ~ Στίχοι (Απρίλιος 2024).