• Απρίλιος 29, 2024

Κρατήστε ένα δίαιτα πλούσιο σε υδατάνθρακες , ένα οκτάωρο διάλειμμα και ένα ενυδάτωση επαρκείς, είναι καίριας σημασίας για την αθλητική απόδοση των ποδοσφαιριστών.

Κατά τη διάρκεια του Διεθνές Συνέδριο Αθλητισμός με Συνείδηση ​​Gatorade - UNAM , Beatriz Boullosa , συντονιστής της περιοχής Διατροφή Εθνικές Ομάδες , επιβεβαιώνει ότι είναι βασικό οι ποδοσφαιριστές να έχουν σωστό θρεπτικό προσανατολισμό, έτσι ώστε να έχουν μια γενική ιδέα για το πώς πρέπει να τρέφονται οι ίδιοι.

"Γνωρίζουμε ότι δεν θα είναι ειδικοί, αλλά θέλουμε να έχουν μια πολύ σαφή ιδέα για το τι πρέπει να φάνε και ότι, ακόμη και αν δεν είναι σε συγκέντρωση, γνωρίζουν τι είναι καλύτερο για το σώμα και τις επιδόσεις τους".

Τι να φάτε;

Σύμφωνα με τον Boullosa είναι σημαντικό ότι πριν από έναν διαγωνισμό οι παίκτες καταναλώνουν πολλούς υδατάνθρακες , "αλλά όχι μόνο τα ζυμαρικά, υδατάνθρακες βρίσκονται επίσης σε δημητριακά, τορτίγια, πατάτες, όσπρια, μεταξύ άλλων."

"Είναι σημαντικό να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε ότι η κατανάλωση ζυμαρικών είναι κάτι μαγικό που μας βοηθά να κάνουμε περισσότερα. Το κλειδί είναι οι υδατάνθρακες που μας γεμίζουν με ενέργεια, αλλά πρέπει να τα συνδυάσετε καλά, για να αποφύγετε φλεγμονή, βαρύτητα κλπ. "

Με αυτή την έννοια, το θρεπτικό καθεστώς των αθλητών θα πρέπει να είναι πλούσιο υδατάνθρακες , λαχανικά και ενυδάτωση Είναι ουσιαστικό για την εκπαίδευσή τους: "Αυτό πρέπει να παρέχει τα απαραίτητα άλατα έτσι ώστε ο οργανισμός να ανακάμπτει αμέσως".

Boullosa, διευκρινίζει ότι η διατροφική εργασία που διεξάγεται με κάθε ομάδα εθνικών ομάδων δεν μπορεί να γενικευθεί, δεδομένου ότι κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, έτσι κάλεσε, έτσι ώστε οι προπονητές να μην «προσποιούνται» ότι όλοι οι παίκτες είναι υπερβολικά αδύνατοι ή να έχει το σώμα πολύ έντονο, επειδή η γενετική του κάθε ατόμου είναι διαφορετική.

"Το κλειδί είναι να αυξήσει το ποσό του μυϊκή μάζα , επειδή αυτό είναι που δίνει δύναμη και ενέργεια σε έναν αθλητή και μερικές φορές δεν φαίνονται τόσο λεπτές, αλλά είναι καθαροί μυς, αυτό είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς. "

Για να έχουμε αυτές τις ακριβείς πληροφορίες, ο Συντονιστής Εθνικής Επιλογής Διατροφής λέει ότι είναι βασικός ανθρωπομετρικές δοκιμές (η σύσταση και οι μετρήσεις του σώματος είναι γνωστές, με τη λήψη πτυχώσεις, ακτινική περιφέρεια, δείκτη μέσης-μέσης, βάρος, ύψος κλπ.) και με βάση αυτό καθορίζεται πόσο λίπος έχει και σχεδιασμένο σχέδιο διατροφική

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: AMSTERDAM FOOD - Τι να φάτε στο Άμστερνταμ (Απρίλιος 2024).