• Απρίλιος 27, 2024

Η ποιότητα και η ποσότητα του θρεπτικά συστατικά ότι τα παιδιά που λαμβάνουν κατά τη διάρκεια της σχολικής φάσης συνδέονται άμεσα με τους επιδόσεις , ως εκ τούτου είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στο δικό σας πρωινό τρόφιμα για τη βελτίωση της μάθηση του γιου σας

Αυτό που έρχεται ο γιος σου πεινασμένοι στο σχολείο μειώνει τον επιδόσεις , λόγω των αποτυχιών στη διαδικασία προσοχής λόγω χαμηλών επιπέδων ζάχαρη , αλλά είναι μια κατάσταση που μπορεί να διορθωθεί με a πρωινό θρεπτικό, επιβεβαιώνει το Παιδικό Ταμείο των Ηνωμένων Εθνών (UNICEF) .

Με αυτή την έννοια, η σύσταση είναι να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά για να σας βοηθήσει πνευματική ανάπτυξη και που ενθαρρύνουν τη μάθησή τους. Για να σας διευκολύνουμε, μοιραζόμαστε τα ακόλουθα κλονήματα.

1. Μπανάνα με καρύδα

Αναμίξτε ένα ποτήρι γάλα στο μπλέντερ σας αμύγδαλα , μια μπανάνα, 1/8 καρύδα, πέντε αμύγδαλα και ένα άγγιγμα ζάχαρης.

Το μπανάνα περιέχει κάλιο , απαραίτητη για τη σωστή νευρωνική δραστηριότητα, σύμφωνα με το Rodrigo Valenzuela Báez , διατροφολόγος του Πανεπιστήμιο της Χιλής .

2. Βατόμουρα και γιαούρτι

Licua 250 γραμμάρια βατόμουρα , 1 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 χυμό πορτοκαλιού και ½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια .

Το βατόμουρα περιέχουν πολυφαινόλες , τα οποία ενθαρρύνουν την επικοινωνία μεταξύ νευρώνες , βελτιώνοντας την ικανότητα απορρόφησης νέων πληροφοριών, δείχνει το Πανεπιστήμιο Tufts .

3. Μήλα, αχλάδι και γάλα

Χρειάζεται μόνο να αναμίξετε ½ φλιτζάνι γάλα μαζί με ένα αχλάδι και ένα μήλο. Αν το παιδί σας τους αρέσει, προσθέστε καρύδια όταν σερβίρετε.

Τα υψηλά περιεχόμενα του quercetin στο μήλο υπερασπιστείτε το κύτταρα εγκεφάλου των επιθέσεων του ελεύθερες ρίζες , που μπορεί τελικά να προκαλέσει νοητική εξασθένηση επιβεβαιώνει το Πανεπιστήμιο Cornell.

4. Πλιγούρι βρώμης με φράουλες

Στο μπλέντερ προσθέστε 14 φράουλες, 2/3 από πλιγούρι βρώμης , 2 φλιτζάνια γάλακτος αμύγδαλα , 1 cdita. της ουσίας βανίλιας, μια πρέζα ζάχαρης και κανέλα για να δοκιμάσετε.

Το βρώμης περιέχει βιταμίνη Β1 , η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικό σύστημα , αποτρέποντας προβλήματα όπως η έλλειψη συγκέντρωση , αϋπνία και άγχος, καθορίζει τον διατροφολόγο Rodrigo Valenzuela Báez .

Το Πρόγραμμα Υγιεινής Γεύματος σε 15 ημέρες του GetQoralHealth Περιέχει επίσης βρώμη, τρόφιμα όπως γάλα αμυγδάλου και μπαρ amaranth που θα βοηθήσουν τους υγιείς ανάπτυξης του γιου σας

5. Βατόμουρα, σοκολάτα και αμύγδαλα

Αναμίξτε ¾ φλιτζάνι τα βακκίνια πέντε αμύγδαλα , ένα μπαρ πικρή σοκολάτα και δύο φλιτζάνια γάλακτος σόγιας. Μην προσθέτετε περισσότερη ζάχαρη.

Το τα βακκίνια να βελτιώσει τη λειτουργία του μάθηση και καθυστερούν τη διαδικασία γήρανση του εγκεφάλου . Μπορεί ακόμη και να ενισχύσει την μνήμη σε ηλικιωμένες ηλικίες, λέει Robert Krikorian του Πανεπιστήμιο του Cincinatti .

Το πρωινό Είναι το πιο σημαντικό φαγητό για εσάς γιος , τη θεραπεία κάθε μέρα με μια διαφορετική επιλογή και την αποφυγή των προβλημάτων μάθηση , τα οποία επηρεάζουν ένα στα 10 παιδιά σχολικής ηλικίας, σύμφωνα με το Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής .

Βίντεο Ιατρικής: Κέικ με μπανάνα και καρύδα(Yummy in 3 #333) (Απρίλιος 2024).