13 συμβουλές για τη μείωση του μετεωρισμού

Το μετεωρισμός παράγονται στο έντερο όταν το φαγητό πέφτει και δίνει την αίσθηση του φλεγμονή κοιλιά , το οποίο μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό για το άτομο. Περιστασιακά, συμβαίνει κοιλιακό άλγος από τη συσσώρευση αερίων.

Οι αιτίες της εμφάνισής του είναι πολλές, μεταξύ των οποίων: υπερβολική αέρα που είναι καταπιεσμένο από το φαγητό, τα τρόφιμα πλούσια σε ινών ή που είναι δύσκολο να digest ? καθώς και τα τρόφιμα που το άτομο δεν ανέχεται ή είναι αλλεργικό, για παράδειγμα στο λακτόζη . Εάν καταναλώνετε προϊόντα γαλακτοκομικά προϊόντα η πιθανότητα πάθησης θα αυξηθεί σημαντικά αερίων .

Δύο από τις κύριες αιτίες είναι η πρόσληψη άφθονων δείπνων και η μη τήρηση των διακοπών του πέψη . Ως εκ τούτου, σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να αποφύγετε αυτό αναστατωμένο στομάχι :

1. Μασήστε Σιγουρευτείτε αργά και μην καταπιείτε δυσανάλογα. 2. Χαλαρώστε πριν και κατά τη διάρκεια του γεύματος. 3. Αποφύγετε τις καταστάσεις άγχος . 4. Περπάτημα Ήσυχα 10 έως 15 λεπτά μετά το γεύμα. 5. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά. 6. Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη φασολιών, λάχανου, ελαιοκάρπου, κρεμμυδιών και φασολιών. 7. Αποφύγετε να πίνετε πολύ καφέ.

8. Κατά προτίμηση τρώνε βραστά ή ψημένα ψάρια. 9. Αποφύγετε τα τηγανητά και τα πρόχειρα φαγητά. 10. Πόσιμο τσάι με μέντα ή χαμομήλι μετά τα γεύματα. 11. Αποφύγετε να πίνετε με καλαμάκια ή καλαμάκια. 12. Μη φοράτε σφιχτά ενδύματα που πιέζουν την κοιλιά. 13. Εάν κοιμάστε, συνιστάται μισή ώρα ή μία ώρα αργότερα.

Θυμηθείτε ότι εάν αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται πολύ συχνά, είναι απαραίτητο να πάτε στο γιατρό, ειδικά όταν συνοδεύεται από κοιλιακό ή ορθικό άλγος , απώλεια βάρους, οξύτητα , ναυτία , εμετός , διάρροια o δυσκοιλιότητα ? καθώς και να αποβάλλουν αιματηρά κόπρανα ή λιπαρή συνοχή.

Το καλύτερο θα είναι να διατηρήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, να τρώτε με μέτρο και να παίζετε σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

  


Βίντεο Ιατρικής: гастрит эрозивный: причины. признаки осложнений помогут вылечить гастрит в домашних условиях (Φεβρουάριος 2023).