5 ασκήσεις για να βελτιώσετε την όρασή σας

• Ενδέχεται 15, 2024

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που περνούν ώρες και ώρες μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, θα πρέπει να ξέρετε ότι φροντίζοντας για σας μάτια Είναι θεμελιώδες. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, ή τι κάνετε.

Για όλους είναι γνωστό ότι, τόσο οι μελέτες όσο και οι εργασίες σήμερα απαιτούν τη χρήση της τεχνολογίας τις περισσότερες φορές, γι 'αυτό είναι πολύ φυσιολογικό ότι υποφέρουμε από την κουρασμένη όραση . Ο πόνος στα μάτια, το κλείσιμο των βλεφάρων χωρίς να το θέλεις ή το απλό γεγονός ότι βλέπεις «μαύρες κουκίδες» στον αέρα, είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που έχεις βλάψει.

Μοιραζόμαστε μια σειρά από ασκήσεις ότι, αν τους εξασκείστε καθημερινά, θα συμβάλλουν στη δική σας μάτια να είστε πιο χαλαροί και να αντιμετωπίζετε πιο εύκολα την καθημερινή ρουτίνα.

5 ασκήσεις για να βελτιστοποιήσετε την όρασή σας

Εντός του γιόγκα , υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που βοηθούν να χαλαρώσουμε την όρασή μας:

1. Αναβοσβήνει συχνά και, κάθε δέκα περίπου λεπτά, καθορίζει τη θέα σε ένα αντικείμενο όσο το δυνατόν πιο μακρινά για πέντε ή δέκα δευτερόλεπτα.

2. Η μισή ημέρα συνιστάται να εκτελέσετε ένα απλό αγγίξτε την άσκηση που ευνοεί τη χαλάρωση των ματιών και ολόκληρου του σώματος. Κάνει καθιστή και αποτελείται από την κάλυψη των ματιών με την παλάμη των χεριών ελαφρώς κοίταζε, χωρίς να πιέζει τα μάτια. Τα δάχτυλα του ενός χεριού τοποθετούνται στην κορυφή του άλλου, στο μέτωπο. Τότε κλείνουν τα μάτια τους, αναπνέουν βαθιά και φαντάζεται ότι είναι τα μάτια που αναπνέουν.

Αυτό είναι απλό άσκηση Μπορεί να διαρκέσει περίπου δέκα λεπτά και μπορεί να επαναληφθεί στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, μαζί με ένα κυκλικό μασάζ των ματιών.

3. Αλλαγές στην εμφάνιση. Με τα μάτια σας ανοιχτά, κοιτάξτε πάνω και κάτω, δεξιά και αριστερά και κάντε έναν κύκλο. Μπορείτε να το επαναλάβετε αργότερα με τα μάτια κλειστά. Κάντε το 3 φορές.

4. Αναβοσβήνει Με τα μάτια κλειστά και χαλαρά, σηκώστε απαλά το άνω βλέφαρο. Κλείστε ξανά, μέχρι να νιώσετε κοντά στο μάτι σας και να το αφαιρέσετε ξανά. Επαναλάβετε 5 έως 10 φορές.

5. Τρέχει στα φρύδια . Με το δείκτη και τα δάχτυλα του αντίχειρα, πιάστε το εσωτερικό μέρος των φρυδιών (το τμήμα που αγγίζει τα φρύδια) και στη συνέχεια ακολουθήστε ολόκληρη τη διαδρομή από τα φρύδια σε μικρές τσιμπήματα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3 έως 5 φορές.

Αφού τελειώσετε με τη ρουτίνα, εκτελέστε περιστροφές με το λαιμό και στις δύο πλευρές για να χαλαρώσετε μυς του προσώπου σας Θυμηθείτε ότι οι κινήσεις πρέπει να είναι πολύ ομαλές και αργές. Αν είστε σταθεροί, θα παρατηρήσετε τα οφέλη.

Τι κάνεις για να προστατέψεις την όρασή σου;

Βίντεο Ιατρικής: Βελτιώστε Την Όραση Με ΑΣΚΗΣΕΙΣ & ΜΑΣΑΖ (Ενδέχεται 2024).