5 τρόφιμα που βοηθούν τον εγκέφαλό σας

• Απρίλιος 29, 2024

Το εγκεφάλου ο άνθρωπος ελέγχει τις ενέργειες και τις αντιδράσεις του σώματος, που είναι η κινητήρια δύναμη του το κεντρικό νευρικό σύστημα ? είναι υπεύθυνη για όλες τις δραστηριότητες όπως πέψη , αναπνοή , τον καρδιακό παλμό καρδιά , και του σκέψεις πιο περίπλοκη.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να το διατηρήσετε υγιές και ενεργό, για να αποφύγετε ασθένειες εκφυλιστική ως άνοια , το αλτσχάιμερ , το κακό του Parkinson και το σκλήρυνση κατά πλάκας . Το ασκήσεις διανοητική και ένα καλό δίαιτα είναι τα κλειδιά για να έχει αυτό το όργανο σε βέλτιστη κατάσταση.

Εδώ προτείνουμε 5 τροφή τα οποία είναι εξαιρετικά για την επίτευξη νου ενεργό και ισχυρό:

Το ψάρια (σολομός, τόνος, πέστροφα και σαρδέλες) είναι πλούσια σε όξινα ποτά ωμέγα 3 , τα οποία συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου συμβολαίων εκφυλιστικές ασθένειες και αποφύγετε το κατάθλιψη . Με την κατανάλωση αυτού του προϊόντος από τη θάλασσα μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να μειώσετε την απώλεια μνήμη και επιβραδύνει το γήρανση κατά 10%.

Το κόκκινα φρούτα Δεδομένου ότι τα βατόμουρα, τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σμέουρα προσφέρουν πολλά οφέλη για το εγκεφάλου , χάρη στις δυνατότητές του αντιοξειδωτικά . Επιπλέον, αποτρέπει τις λοιμώξεις και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε σαλάτες, γιαούρτι, χυμούς, δημητριακά ή smoothies.

Το λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, τα λάχανα των Βρυξελλών και το chard, αποφύγετε την απώλεια μνήμη, μειώνοντας τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου . Συνδυάστε αυτά τα τρόφιμα σε μια νόστιμη σαλάτα.

Από την πλευρά του, το αβοκάντο (πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη υγιή) συμβάλλει στη μείωση αρτηριακή πίεση και μειώνει το γνωστική παρακμή . Χρησιμοποιήστε το σε σαλάτες, σάλτσα ή συνοδεύστε το σάντουιτς με μερικές φέτες.

Το ξηρούς καρπούς και τα καρύδια είναι μια εξαιρετική πηγή Βιταμίνη Ε , η οποία καθυστερεί την εμφάνιση του άνοια και διατηρεί το εγκεφάλου μακροπρόθεσμα Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα αμύγδαλα και τα καρύδια στις σαλάτες, ή απλά ως πλούσιο απογευματινό σνακ.

Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας για να έχετε έναν υγιή εγκέφαλο!

Βίντεο Ιατρικής: ΤΟΠ 10 ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΥΓΕΙΑΣ (Απρίλιος 2024).