5 συνήθειες για να ζήσουν καλύτερα

• Ενδέχεται 6, 2024

Το συνήθειες Η απόκτηση ενός ατόμου επηρεάζει άμεσα τη σωματική και συναισθηματική υγεία του, γι 'αυτό είναι σημαντικό να είναι υγιείς δραστηριότητες που προάγουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοBritish Medical Journal, ήταν λεπτομερές ότι 20.000 βρετανοί άνθρωποι μειώθηκαν κατά 50% ο κίνδυνος να υποφέρουν εγκεφαλικό , με την ενσωμάτωση ορισμένων υγιεινών συνηθειών στη ζωή σας, όπως: σωματική δραστηριότητα , τρώτε πέντε ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών, καθώς και αποφύγετε τον καπνό και το αλκοόλ.

Βελτιώστε την ποιότητα ζωής σας!

Με το στόχο ότι ζείτε καλύτερα, GetQoralHealth σας δίνει πέντε ενέργειες που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη ζωή σας:

1. Μην συνταξιοδοτείτε : Διαμένοντας ενεργό καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων σωματικών και πνευματικών ασθενειών, όπως η παχυσαρκία και η νόσος του Αλτσχάιμερ.
2. Νήματα καθημερινά : Ένα υγιές στόμα βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας αρτηρίες , επειδή η υγιεινή μειώνει την παρουσία βακτηρίων που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος και παράγουν ασθένειες καρδιακή
3. Άσκηση : Το σωματική δραστηριότητα Θεωρείται ως η πηγή της νεολαίας, επειδή βελτιώνει τη διάθεση, την ψυχική οξύτητα, την ισορροπία, τη μυϊκή μάζα και τα οστά.
4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες : Η κατανάλωση μιας μερίδας ολόκληρων κόκκων διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, είναι ένα τρόφιμο που αποτρέπει τα πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα .
5. Αποφύγετε να είστε νευρωτικοί : Προσπαθήστε να διοχετεύσετε το κανάλι σας άγχος και ανησυχίες σε διάφορες δραστηριότητες, όπως γιόγκα , διαλογισμό , tai-chi ή, απλά, αναπνέοντας βαθιά για λίγα λεπτά.

Μερικοί ειδικοί λένε ότι η δημιουργία συνήθειας και η επαφή με τους ανθρώπους γύρω σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε κατάθλιψη και πρόωρο θάνατο. Και εσείς, πόσο συνετός και οργανωμένος είστε εσείς;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας