• Απρίλιος 26, 2024

Η υπέρβαση της κατανάλωσης τροφίμων και αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια των Χριστουγεννιάτικων διακοπών είναι ένα πρόβλημα που μεταφράζεται στο Μεξικό σε ένα αύξηση βάρους μεταξύ του πληθυσμού. Σύμφωνα με την διατροφολόγος María Elena Téllez η αύξηση αυτή σωματική μάζα Μπορεί να είναι μεταξύ τριών και πέντε κιλών σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Το Υπερβολικό βάρος σχετίζεται με την ανάπτυξη του χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες, Αλλά είναι δυνατόν να αποθηκεύσετε τη γραμμή κατά τη διάρκεια των εορτασμών διακοπών;
 

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 συμβουλές για να φάτε σε ένα εστιατόριο χωρίς να βάζετε βάρος

5 συμβουλές για να μην κερδίζετε βάρος τα Χριστούγεννα

Στο επόμενο βίντεο, GetQoralHealth σας προσφέρει μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε την φιγούρα σας με έναν απλό τρόπο.

Φροντίστε τη φιγούρα σας!

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό χωρίς τύψεις, προσφέρουμε τρεις συμβουλές για φαγητό τα Χριστούγεννα, με πληροφορίες από Raquel Pérez de León, Δάσκαλος στην Αθλητική Διατροφή από το Universidad del Valle de México.

1. Προετοιμάστε. Αν γνωρίζετε ότι θα πάρετε δείπνο, βεβαιωθείτε ότι και τα δύο πρωινό καθώς τα τρόφιμα είναι υγιή. Η κατανάλωση ενός σνακ πριν φτάσετε στη συνάντησή σας θα σας εμποδίσει να το κάνετε πάρα πολύ πεινασμένο, να καταλήξετε με όλο το σνακ και να φάτε πάρα πολύ.

2. Ελέγξτε τα πάντα, φροντίζοντας τις ποσότητες. Θυμηθείτε ότι δεν είναι κακό να ξεφύγετε από τη διατροφή σε ένα γεύμα, αυτό σας επηρεάζει πότε τρώτε πάρα πολύ στα τρία γεύματα της ημέρας. Πρώτα απ 'όλα, αξιολογήστε τις επιλογές σας, ποιες είναι οι πιο υγιεινές και ποιες επιθυμείτε περισσότερο; Επιλέξτε τι αξίζει και τι γνωρίζετε ότι θα απολαύσετε.

3. Πάρτε την ευκαιρία να ασκήσετε. Εάν δεν το κάνετε, αυτή είναι μια καλή εποχή για να αποκτήσετε το Συνήθεια και ξεκινήστε το έτος με ενεργό τρόπο. Θυμηθείτε ότι εκτός από να μας βοηθήσετε ελέγχει το βάρος και να αντισταθμίζουμε εάν υπερβούμε οποιαδήποτε τροφή, η σωματική δραστηριότητα μας δίνει υγεία και βοηθά στον έλεγχο του άγχος

Να θυμάστε ότι στα χέρια σας πρέπει να φροντίζετε το δικό σας φυσική και συναισθηματική υγεία. Μην αφήνετε για αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα.

Βίντεο Ιατρικής: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (Απρίλιος 2024).