5 άκρες για να πετύχετε έναν ξεκούραστο ύπνο

• Απρίλιος 26, 2024

Η κατάλληλη ανάπαυση σας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να πραγματοποιήσετε όλες τις δραστηριότητές σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνετε ή να αποφύγετε κάποιες δραστηριότητες πριν πάτε για ύπνο.

Σε μια συνέντευξη για το GetQoralHealth, τον γιατρό Reyes Haro Valencia, διευθυντής της Κλινικής Ύπνου του Εθνικού Αυτόνομου Πανεπιστημίου του Μεξικού (UNAM), εξηγεί ότι τα τρόφιμα ή τα ποτά που τρώτε το βράδυ τροποποιούν την ποιότητα του ύπνο και σας δίνει μερικές συμβουλές για να το αποφύγετε:

Για να συμπληρώσουμε τις συστάσεις του Δρ Reyes Haro, εδώ μοιραζόμαστε λίγο περισσότερο για να επιτύχουμε ένα ύπνο επισκευαστής:

1. Ελαφρύ δείπνο, μην πηγαίνετε ποτέ στο κρεβάτι χωρίς να τρώτε φαγητό
2. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο πριν κοιμηθείτε
3. Δημιουργήστε μια νυχτερινή ρουτίνα
4. Κρατήστε το δωμάτιό σας χωρίς περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να τα συμφιλιώσετε πιο γρήγορα ύπνο
5. Μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική για να μειώσετε τη μουσική σας άγχος

Ορισμένοι ειδικοί επισημαίνουν ότι ασκούν ορισμένες ειδικότητες όπως γιόγκα ή το διαλογισμό , μειώνει τον κίνδυνο αϋπνίας. Προτείνουν επίσης να αποφύγετε τη χρήση του υπολογιστή, επειδή το φως που εκπέμπεται από την οθόνη επηρεάζει τη δυνατότητα συμβιβασμού ύπνο . Και εσείς, κοιμάστε σωστά;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας