5 συμβουλές για τον έλεγχο του θυμού στη ζωή σας

• Ενδέχεται 5, 2024

Ο θυμός είναι μια ανθρώπινη συγκίνηση που για χρόνια έχει θεωρηθεί λανθασμένη ή προβληματική από την κοινωνία. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό ότι, αν κρατηθεί υπό έλεγχο, είναι υγιές για το άτομο που το βιώνει, αλλά πώς να ελέγξει το θυμό;

Για το ψυχολόγος Pablo Verde , ο θυμός πρέπει να ελέγχεται όταν αρχίζουν να εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα: ελαφρά ταχυκαρδία, νεύρα, κεφαλαλγία και πόνος στο στομάχι.

Τα επεισόδια αυτού του συναίσθηματος μπορούν να εμφανιστούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να προκαλούνται από το άγχος ή την απλή πρόκληση ή κωμωδία ενός συναδέλφου, μέλους της οικογένειας, ενός συνεργάτη ή ενός φίλου. Για να αποφύγετε το θυμό να βλάψει τις σχέσεις σας με το πράσινο και το GetQoralHealth σας παρουσιάζουν τις ακόλουθες πέντε συμβουλές:

1. Αναγνωρίστε ή παρακολουθήστε ποιος είναι ο λόγος ή το άτομο που προκαλεί αυτό το πρόβλημα.

2. Έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης. για παράδειγμα, έναν φίλο, μια οικογένεια ή έναν συνεργάτη που μπορεί να σας ακούσει και να σας προσφέρει μια αντικειμενική άποψη.

3. Αναπνεύστε

4. Πάντα να ψάχνετε για έναν μηχανισμό που να διοχετεύει ενέργεια ή παραγωγή: κλάμα, άσκηση, φωνάζοντας, γράφοντας ή διαβάζοντας.

5. Προσπαθήστε να καταλάβετε ή να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου όταν τραυματίζεται από τον θυμό μας.

Ο ειδικός υποδεικνύει επίσης ότι είναι σημαντικό οι άνθρωποι να παρατηρούν προσεκτικά το πρόβλημα, καθώς ο θυμός παρουσιάζεται με διαφορετικό τρόπο σε κάθε άτομο, επομένως ο τρόπος για να το διαχειριστεί ή να τον ελέγξει αλλάζει από άτομο σε άτομο.

Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας, μην το ξεχνάτε.